आजच्या वेगवान-वेगवान जीवनात, निरोगी राहणे हे एक मोठे आव्हान बनले आहे. आम्ही बर्‍याचदा आपल्या खाण्याच्या सवयींकडे पूर्ण लक्ष देण्यास अपयशी ठरतो, ज्याचा थेट परिणाम आपल्या शरीरावर होतो. सतत अस्वास्थ्यकर अन्न खाणे केवळ रोगांचा धोकाच वाढत नाही तर लठ्ठपणा वेगाने वाढवते. अलीकडेच, सुप्रसिद्ध महिला आरोग्य आणि पोषण तज्ञ सलोनी यांनी आपल्या इन्स्टाग्राम पोस्टद्वारे आपल्या आरोग्यापासून, स्वयंपाकघर आणि फ्रीजमध्ये त्वरित 5 गोष्ट बाहेर टाकण्याचा सल्ला दिला आहे. या खाद्यपदार्थांमुळे आपली उर्जा कमी होऊ शकते आणि आपल्याला बर्‍याच अनुक्रमे रोगांचा बळी पडू शकतो. तर मग या गोष्टी कशा आहेत आणि त्यांच्यापासून दूर राहणे का महत्वाचे आहे हे जाणून घेऊया.
आपण विचार करू शकता की फळांचा रस निरोगी आहे, परंतु कॅन केलेला फळांचा रस आपल्या विचारांपेक्षा अधिक हानिकारक असू शकतो. फळांच्या रसात फायबर नसते आणि ते प्रामुख्याने फ्रुक्टोजपासून बनलेले असते. फायबरच्या कमतरतेमुळे, पोट द्रुतगतीने भरले जात नाही आणि आपण अधिक कॅलरी वापरता. हे पिण्यामुळे चरबीयुक्त यकृत समस्या आणि शरीरात एक लाख उर्जा होऊ शकते. म्हणून, अशा कॅन केलेला फळांचा रस इंटेड, ताजे रस किंवा संपूर्ण फळ खा. ताजे फळ फायबरने समृद्ध आहे, जे पचनासाठी चांगले आहे.
सालोनीच्या म्हणण्यानुसार, आजकाल बाजारात उपलब्ध बहुतेक धान्य केवळ कार्बने भरलेले आहे. हे शरीराला उर्जा देत नाही, परंतु चरबीचा साठा कारणीभूत आहे. ते बर्‍याचदा जोडलेल्या साखर आणि प्रक्रिया केलेल्या धान्य नियंत्रित करतात, ज्यामुळे आपल्या रक्तातील साखर त्वरीत वाढते. अंडी, ओट्स किंवा अंकुरलेले धान्य यासारख्या न्याहारीसाठी निरोगी पर्याय निवडा.
कॉफी पेय आणि सोडा स्वादिष्ट चव घेऊ शकतात, परंतु ते आरोग्यासाठी बाहेरील हानिकारक आहेत. ते जवळजवळ पोषक, फायबर किंवा मिनेल्स नियंत्रित करतात. ते कृत्रिम रसायने आणि लिक्विड साखरेने भरलेले आहेत, जे यकृतावर अतिरिक्त भार टाकतात. यामुळे वजन वाढू शकते तसेच बर्‍याच चयापचय समस्या देखील होऊ शकतात. त्याऐवजी साधा पाणी किंवा हर्बल चहा पिण्याचा अधिक फायदा आहे.
बाजारात उपलब्ध भाजीपाला तेले उद्योग तेले आहेत, जे अत्यधिक प्रक्रियेद्वारे बियाण्यांपासून तयार केले जातात. त्यांचे सेवन केल्याने आरोग्याशी संबंधित समस्या आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढतो. हे तेल बहुतेकदा ओमेगा -6 फॅटी ids सिडमध्ये जास्त असते, जे शरीरातील माहिती वाढवू शकते. ऑलिव्ह ऑईल, नारळ तेल किंवा स्वयंपाकासाठी शुद्ध तूप यासारखे निरोगी पर्याय निवडा.
चॉकलेटचे नाव आपल्या तोंडाला पाणी देते, परंतु यामुळे आपल्या आरोग्यास खूप नुकसान होते. हे साखरेने भरलेले आहे आणि प्रक्रियेद्वारे देखील तयार केले जाते. यासह, चॉकलेट देखील दंत आरोग्यासाठी खूप हानिकारक असल्याचे सिद्ध होते, ज्यामुळे पोकळी आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात. जर आपल्याला काहीतरी गोड खाण्यासारखे वाटत असेल तर डार्क चॉकलेट खा, ज्यामध्ये अधिक कोको आणि कमी साखर आहे.
