आरोग्य डेस्क. वयाच्या 40 व्या वर्षी ओलांडल्यानंतर पुरुषांना बर्‍याचदा शारीरिक कमकुवतपणा, थकवा आणि तग धरण्याची कमतरता यासारख्या समस्यांचा सामना करावा लागतो. परंतु आयुर्वेद आणि पोषणतज्ज्ञ असा विश्वास करतात की जर काही गोष्टी दैनंदिन आहारात समाविष्ट केल्या गेल्या तर वाढत्या वयाचा परिणाम मोठ्या प्रमाणात रोखला जाऊ शकतो.

1. मखणे – प्रथिने आणि उर्जेचा खजिना

माखाने कॅल्शियम, प्रथिने आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे. हे केवळ हाडे मजबूत करत नाहीत तर हार्मोनल संतुलन देखील राखतात. माखानामध्ये उपस्थित अमीनो ids सिड शरीरातील टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीवर संतुलन साधण्यास मदत करतात, जे मर्दानी सामर्थ्य आणि तग धरण्याची क्षमता अबाधित ठेवते. तूपमध्ये मुठभर मखणे खा किंवा ते दुधाने खा.

2. दूध + तारीख -तारीख -स्नायूंना नवीन शक्ती द्या

डन्नी लोह, फायबर आणि नैसर्गिक शर्करा समृद्ध असतात. जेव्हा तारीख तारीख दुधात उकळली जाते आणि खाल्ले जाते तेव्हा ते शरीराला सखोल ऊर्जा आणि सामर्थ्य देते. हे संयोजन थकवा, कमकुवतपणा आणि लैंगिक कमकुवतपणा दूर करण्यात उपयुक्त मानले जाते. रात्री झोपायच्या आधी उबदार दुधात 2-3 तारीख पत्रके उकळवा.

3. दूध + अंजीर – पचन आणि संप्रेरक संतुलनासाठी आशीर्वाद

अंजीरमध्ये फायबर, पोटॅशियम, लोह आणि खनिजांचे अनेक प्रकार असतात, जे पचन सुधारते तसेच शरीरात रक्त परिसंचरण सुधारते. अंजीर आणि दुधाचे संयोजन शरीराची कमकुवतपणा दूर करते आणि संप्रेरक संतुलित करण्यात मदत करते. उबदार दुधात 2 अंजीर 10 मिनिटे भिजवा आणि रात्री त्याचा वापर करा.