न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: भारतीय स्नॅक्स आणि मिठाई बद्दल काहीतरी वेगळं आहे. समोसची गरम मसालेदार मसालेदार चव आणि जलेबीची रसाळ गोडपणा, या दोघांचे नाव ऐकून तोंड तोंडात येते! परंतु हे देखील खरे आहे की या चव -भरलेल्या डिशेस कॅलरी आणि चरबीने भरलेले आहेत, जे फिटनेस प्रेमी खाल्ल्यानंतर आता बर्‍याच कॅलरीज कसे बर्न करावे याबद्दल चिंता करतात. म्हणून घाबरू नका, एकदा आपण त्याचा आनंद घेतल्यानंतर आपण या अतिरिक्त कॅलरी बर्न करण्यासाठी आणि स्वत: ला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी काही सोप्या मार्गांचा अवलंब करू शकता.

पहिला आणि सर्वात सोपा उपाय आहे चालासमोसा किंवा जलेबीचा आनंद घेतल्यानंतर आपण हळू हळू चालण्यास प्रारंभ करू शकता आणि नंतर हळूहळू आपला वेग वाढवू शकता. एक तास किंवा त्याहून अधिक वेगवान वेगाने चालणे आपल्याला बर्‍याच कॅलरी जाळण्यात मदत करेल. चालण्यामुळे केवळ कॅलरीजच उद्भवत नाहीत, परंतु यामुळे आपल्या पाचन तंत्र देखील सुधारते.

आणखी एक प्रभावी मार्ग आहे धावणे किंवा जॉगिंगआपण अधिक तंदुरुस्त असल्यास आणि जलद कॅलरी बर्न करू इच्छित असल्यास, समोस किंवा जलेबी खाऊन किंवा जॉगिंगनंतर काही काळ सोडू शकतात. जॉगिंगने फक्त 20-30 मिनिटांत बरीच कॅलरी जळली.

जर आपल्या घराजवळ किंवा आपल्या अपार्टमेंटमध्ये पायर्‍या असतील तर पायर्‍या चढून एक चांगला आणि द्रुत मार्ग आहे. पाय airs ्या चढणे हा एक उच्च-व्यायामाचा व्यायाम आहे ज्यामुळे हृदय गती वेगाने वाढते आणि अगदी कमी वेळात प्रभावी कॅलरी जळतात. सुमारे 30 मिनिटे पाय airs ्या चढण्यामुळे बर्‍याच कॅलरी बर्न होऊ शकतात.

योगास जाणे किंवा करणे देखील कॅलरी बर्न करण्याचे उत्तम मार्ग आहे. वेटलिफ्टिंग, योगासन किंवा उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (एचआयआयटी) क्रियाकलापांमध्ये भाग घेऊन आपण शरीराची चरबी कमी करू शकता आणि स्नायू मजबूत करू शकता. तज्ञ स्पष्ट करतात की एचआयआयटी वर्कआउट्स थोड्या वेळात अधिक कॅलरी जाळण्यासाठी खूप प्रभावी आहेत.

याव्यतिरिक्त, काही सामान्य दैनंदिन क्रियाकलाप देखील आपल्या कॅलरी बर्न करण्यास मदत करू शकतात. आपल्या घरासारखे साफ करा, बागकाम कराकिंवा नृत्यया क्रियाकलाप कदाचित तीव्र दिसत नाहीत, परंतु जर ते पुरेसा वेळ पूर्ण केले तर ते आपल्या कॅलरी देखील खर्च करतात.

हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की कोणत्याही कॅलरी बर्न करण्यासाठी सातत्य आणि थोडे संयम देखील आवश्यक आहे. या मधुर पदार्थांचा आनंद घेणे वाईट नाही, फक्त आपण त्यांच्या नंतर कॅलरी जाळण्याच्या पद्धतींकडे लक्ष दिले पाहिजे. आपल्या शरीरासाठी व्यायामाच्या सवयी ठेवा जेणेकरून आपण निरोगी राहू शकाल आणि अधूनमधून आपल्या आवडत्या अन्नाचा आनंद घेऊ शकाल.