न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आपल्या शरीरास निरोगी ठेवण्यासाठी बर्‍याच पोषक घटकांची आवश्यकता असते आणि व्हिटॅमिन ई त्यापैकी एक महत्त्वाचा पोषक आहे. हे व्हिटॅमिन एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे शरीराच्या पेशींना प्रतिबंधित करते, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि त्वचा आणि केसांच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. तथापि, त्याची कमतरता शरीरातील अनेक गंभीर लक्षणे दर्शवू शकते, जे डॉक्टरांकडून वेळेवर ओळखणे आणि त्यांचा सल्ला घेणे खूप महत्वाचे आहे. येथे 5 व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेच्या अशा महत्त्वपूर्ण चिन्हे नमूद केल्या आहेत ज्या आपण कधीही दुर्लक्ष करू नये:

प्रथम आणि महत्त्वपूर्ण लक्षण म्हणजे मज्जातंतू (मज्जातंतूचे नुकसान). मज्जासंस्थेच्या सामान्य कामकाजासाठी व्हिटॅमिन ई महत्त्वपूर्ण आहे. जेव्हा त्याची कमतरता असते, तेव्हा यामुळे न्यूरोपैथीची लक्षणे उद्भवू शकतात जसे की हात आणि पाय मुंग्या येणे, सुन्नपणा, कमकुवतपणा किंवा संवेदना नसणे. हे बर्‍याचदा व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेचे प्रारंभिक आणि महत्त्वपूर्ण चिन्ह मानले जाते.

दुसरे चिन्ह म्हणजे स्नायूंच्या कमकुवतपणाचा अनुभव घेणे. व्हिटॅमिन ई शरीराच्या पेशी, विशेषत: स्नायूंच्या पेशी निरोगी ठेवण्यास मदत करते, त्यामुळे त्याची कमतरता स्नायूंना कमकुवत होऊ शकते. या कमकुवतपणामुळे दररोजच्या कामांमध्ये समस्या उद्भवू शकतात, जसे की चालणे किंवा वस्तू उचलण्यात अडचण.

व्हिटॅमिन ईची कमतरता देखील आपल्या पाहण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकते. डोळ्याच्या आरोग्यासाठी हे महत्वाचे आहे आणि त्याच्या कमतरतेमुळे डोळयातील पडदा नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे हळूहळू देखावा कमी होतो. डोळ्यांत अस्पष्ट होणे किंवा रात्री पाहण्यात अडचण यासारखे लक्षणे व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकतात.

कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती देखील व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेचे स्पष्ट संकेत असू शकते. जर आपण बर्‍याचदा आजारी पडत असाल तर वारंवार संक्रमण किंवा सामान्य फ्लू देखील बराच काळ टिकत असेल तर आपली प्रतिकारशक्ती कमकुवत झाली असेल. व्हिटॅमिन ई रोगप्रतिकारक शक्ती बळकट करण्यात उपयुक्त आहे आणि जेव्हा शरीराची कमतरता असते तेव्हा शरीर रोगाविरूद्ध लढण्यास सक्षम नाही.

अंतिम आणि महत्त्वपूर्ण चिन्हे म्हणजे त्वचा आणि केसांची समस्या. व्हिटॅमिन ई त्वचेला हायड्रेटेड आणि केस मजबूत करण्यास मदत करते. त्याच्या कमतरतेमुळे, त्वचा कोरडे, निर्जीव आणि फ्लेक असू शकते. केस गळती, कोरडेपणा किंवा निर्जीव देखावा देखील व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेचे कारण असू शकते, कारण हे टाळूच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.

आपल्याला बर्‍याच काळासाठी यापैकी कोणतीही लक्षणे वाटत असल्यास, त्वरित डॉक्टर किंवा पोषणतज्ञांचा सल्ला घ्या. ते योग्य तपासणी करून कमतरता शोधू शकतात आणि योग्य पूरक आहार किंवा आहारातील बदल सुचवू शकतात. व्हिटॅमिन ई. पूर्ण करण्यासाठी आपल्या आहारात बदाम, सूर्यफूल, पालक, ब्रोकोली, शेंगदाणे आणि ऑलिव्ह ऑईल यासारख्या पदार्थांचा समावेश करणे फायदेशीर आहे. वेळेवर ओळख आणि उपचार ही लक्षणे रोखू शकतात आणि निरोगी जीवन सुनिश्चित करतात.