नवी दिल्ली. प्रत्येकाला कोरडे फळे खायला आवडतात. वाळलेल्या फळे पोषक घटकांनी समृद्ध असतात. त्यांचे सेवन केल्याने आपले पोट भरले जाते, ज्यामुळे आपल्याला बर्‍याच दिवसांपासून भूक लागत नाही. बर्‍याच अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की नियमितपणे काजू खाणे लोक वाढत्या लोकांमध्ये वाढ होण्यापासून रोखू शकते आणि लठ्ठपणाचा धोका कमी करू शकतो. आपल्या आहारात कोरड्या फळांचा समावेश करून आपण आपले वाढते वजन कसे कमी करू शकता हे आम्हाला कळवा.

बदाम-
बदाम हे पौष्टिक घटकांचे पॉवरहाऊस आहे. यात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट आणि फायबर असते. प्रॅक्टिशनर्सच्या मते, बदाम खाणे नियमितपणे वजन कमी करते. तसेच, शरीराची चयापचय देखील वाढते. सर्वशक्तिमान खाणे देखील बेड कोलेस्ट्रॉल कमी करते.

विंडो[];

मूठभर बदाम आपल्याला बर्‍याच काळासाठी भूक जाणवू देत नाहीत. आपल्या दैनंदिन आहारात बदामांचा समावेश करून, आपण निरोगी राहण्याबरोबरच लठ्ठपणा कमी करू शकता.

मनुका
मनुका वाळलेल्या द्राक्षे असतात ज्यात पोषक घटक असतात ज्यात आपली भूक कमी करण्याची क्षमता असते. जेव्हा आपण मनुका सेवन करता तेव्हा आपल्या शरीरात एक रासायनिक प्रतिक्रिया सुरू होते ज्यामुळे आपला श्वास कमी होतो. यात जीएबीए नावाच्या शक्तिशाली न्यूरोट्रांसमीटर देखील आहेत, जे आपली भूक स्थिर करते, पचन कमी करते आणि तणाव पातळीवर कार्य करते. ते शरीरातील चरबी पेशी कमी करून ओटीपोटात चरबी कमी करण्यात मदत करतात.

शेंगदाणे
शेंगदाण्यांमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ids सिडस् आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ids सिड असतात, ज्यामुळे शरीरातील जळजळ कमी होते. मुंगफ्लाय आपल्या शरीराला सामर्थ्य देते आणि आपल्याला बर्‍याच काळासाठी भुकेलेला वाटू देत नाही. जेव्हा आपल्याला भूक लागते), मूठभर शेंगदाणे (शेंगदाणे). यासह आपण निरोगी मार्गाने भूक कमी करू शकता आणि लठ्ठपणापासून मुक्त होऊ शकता.

अक्रोड
अक्रोड मेंदूसाठी फायदेशीर असतात, म्हणून याला ब्रेन फूड देखील म्हणतात. एएलए अक्रोडमध्ये एक महत्त्वपूर्ण सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य आहे जे खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करते, पचन सुधारते आणि शरीरात चरबीची गती नियंत्रित करते, जे आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करते. अक्रोड प्रथिने, खनिज आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध असतात.

अक्रोड सेवन केल्याने आपले पोट बर्‍याच दिवसांपासून पूर्ण होते. आचारोटमध्ये उपस्थित पोषक मेंदूत सेरोटोनिनची पातळी वाढवते, ज्यामुळे भूक कमी होते. या व्यतिरिक्त, भिजलेल्या अक्रोडचे सेवन केल्याने शरीरावर इतर बरेच फायदे आहेत.

तारखा
तथापि, तारखांमध्ये कॅलरी जास्त असते, परंतु फायबर भरपूर प्रमाणात आढळतो, ज्यामुळे पचन सुधारते आणि वजन कमी करण्यास मदत होते. आपल्याकडे गोड अन्नाची लालसा असल्यास तारीख हा एक चांगला पर्याय आहे.

पिस्ता
पिस्तामध्ये चांगली चरबी आढळते. या व्यतिरिक्त, यात प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि खनिज आणि फायबरची चांगली मात्रा आहे. आपण स्नॅक्स म्हणून त्यांचा वापर करू शकता. हे आपले पोट बर्‍याच दिवसांपासून पूर्ण ठेवेल आणि आपण अधिक खाणे टाळाल.