आरोग्य डेस्क. सध्या चालू असलेल्या जीवनामुळे, तणाव, पोषणाचा अभाव आणि वय वाढल्यामुळे, मज्जातंतूंमध्ये कमकुवतपणा ही एक सामान्य समस्या बनत आहे. शिराच्या कमकुवतपणामुळे, शरीरात सुन्नपणा, मुंग्या येणे, थकवा आणि अशक्तपणा यासारख्या समस्या. जर नसा वेळेत काळजी घेतली गेली नाहीत तर ती तीव्र मज्जातंतू विकारांचे रूप घेऊ शकते. अशा परिस्थितीत, निसर्गाच्या काही भेटवस्तू आहेत ज्या आतून मज्जातंतूंना सामर्थ्य देण्यास प्रभावी ठरतात.
1. रिअल बियाणे-ओमेगा -3 आणि झिंकने भरलेले झिंक
फ्लॅक्ससीड्स, भोपळा बियाणे आणि सूर्यफूल बियाणे यासारख्या वास्तविक बियाणे मज्जातंतूंसाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. या मध्ये उपस्थित ओमेगा -3 फॅटी ids सिड्स झिंक आणि मॅग्नेशियम नसाची पडदा मजबूत करतात आणि मज्जातंतू सिग्नलिंग सुधारतात.
कसे घ्यावे: सकाळी आपण सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा गुळगुळीत/कोशिंबीरवर सकाळी 1-2 चमचे बियाणे खाऊ शकता.
2. पालक – लोह आणि फोलेटचा नैसर्गिक स्रोत
पालक लोह, फोलेट, व्हिटॅमिन के आणि मॅग्नेशियम समृद्ध आहे, जे मज्जातंतू आणि स्नायूंसाठी अत्यंत महत्वाचे आहे. हे रक्त प्रवाह सुधारते आणि रक्तवाहिन्यांमधील ऑक्सिजनचा पुरवठा सुधारते.
कसे घ्यावे: पालक भाजी, सूप किंवा गुळगुळीत बनवा आणि नियमितपणे त्याचा वापर करा.
3. मेडिसिनल औषधी वनस्पती जळजळ कमी करतात
मेथीमध्ये आढळणार्‍या अँटीऑक्सिडेंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म नसा जळजळ कमी करतात. हे मज्जातंतू पेशींचे पोषण करते आणि कमकुवतपणा कमी करते.
कसे घ्यावे: रात्रीतून मेथी बियाणे भिजवा आणि सकाळी ते खा किंवा मेथी पानांची भाज्या बनवा.
4. लसूण – नैसर्गिक टॉनिक
लसूणमध्ये सल्फर संयुगे आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात जे रक्त परिसंचरण वाढविण्यात आणि शिराची जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. हे शरीरातील विष काढून टाकण्यास देखील उपयुक्त आहे.
कसे घ्यावे: 1-2 कच्च्या लसूणच्या कळ्या चर्वण करा किंवा दररोज रिक्त पोटीवर भाजीपाला ठेवा.
5. मोहरीच्या हिरव्या भाज्या – व्हिटॅमिन सी, ई आणि कॅल्शियम खजिना
मोहरीच्या हिरव्या भाज्या केवळ चवच नव्हे तर आरोग्याच्या बाबतीतही फायदेशीर आहेत. आयटीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि ई मध्ये उपस्थित मज्जातंतूंची दुरुस्ती आणि सुरक्षितता करण्यात मदत करते, तर कॅल्शियम स्नायू आणि मज्जातंतू सिग्नलिंग सुधारते.
कसे घ्यावे: हिवाळ्यात मक्याच्या ब्रेडसह मोहरीच्या हिरव्या भाज्या खा, किंवा हलके तळून घ्या आणि इतर हिरव्या भाज्या मिसळा.
