गर्भधारणेदरम्यान, कार्यरत महिलांनी स्मार्ट नियोजन, निरोगी जीवनशैली आणि कार्यालयात सहकार्याने ताणतणाव कमी केला पाहिजे. योग्य माहिती आणि ब्रेकसह वर्क-लाइफ शिल्लक शक्य आहे.
गर्भधारणा कार्यरत शिल्लक: जर आपण नोकरीची महिला असाल तर गर्भधारणा आपल्यासाठी आनंद तसेच तणाव आणते. तणाव म्हणजे आपण आपली गर्भधारणा आणि आपल्या कार्यात संतुलन कसे ठेवता. कार्यरत महिलेसाठी या प्रकारचा ताण सामान्य आहे, परंतु जर तो ताणतणाव करत राहिला तर त्याचा आपल्या आरोग्यावर आणि बाळावर वाईट परिणाम होतो. या लेखात आम्हाला कळवा, आपण आपल्या गर्भधारणेचे आणि कार्य कसे संतुलित करू शकता.
जर आपण एक रोजगार महिला असाल तर आपल्याला आपल्या गर्भधारणेची पुष्टी करण्याची आवश्यकता आहे आणि आपल्याला असे वाटते की आपले पहिले तीन महिने स्थिर आहेत, तर आपण आपल्या गर्भधारणेबद्दल आपल्या व्यवस्थापनाला एचआर किंवा कंपनीच्या व्यवस्थापकास माहिती द्यावी जेणेकरून ते आपले कामाचे ओझे कमी करू शकेल आणि आपल्याला मदत करण्यासाठी सहयोगी देऊ शकेल.
गर्भधारणेदरम्यान, आपण बरेच काम करण्यास सक्षम नाही आणि द्रुतगतीने थकल्यासारखे आहात, म्हणून आपल्याला स्मार्ट कामाची आवश्यकता आहे. म्हणून,
प्रथम अधिक महत्त्वाचे काम करा
प्रथम आपली दैनंदिन योजना तयार करा, त्यानंतर त्यानुसार कार्य करा.
आवश्यक नसलेली बैठक टाळा.
गर्भधारणेदरम्यान कार्यालयात खुर्चीवर बसून आपल्या आरोग्याच्या समस्या वाढू शकतात. उदाहरणार्थ, पाठदुखी, थकवा, बीपी, पायात सूज इ. अशा समस्या टाळण्यासाठी आपण दर तासाला 5 ते 10 मिनिटांचा विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. यावेळी, चाला, शरीर ताणून घ्या, थोडा वेळ डोळे बंद करा आणि डोके खाली करा. या उपायांमुळे आपला थकवा कमी होईल.
आपण ऑफिसच्या वेळी स्वत: ला उत्साही ठेवण्यासाठी खूप कॉफी आणि चहा घेतल्यास त्वरित थांबा. हे आपल्या आरोग्यासाठी अजिबात चांगले नाही. चहा आणि कॉफीऐवजी आपण फळ किंवा फळांचा ताजे रस घ्या.
जंक फूडपासून दूर, कोरडे फळे, शेंगदाणे किंवा कोशिंबीर बदला.
कामाच्या दबावात अन्न टाळू नका, वेळेवर अन्न खा. स्वत: ला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी प्या.
गर्भधारणेदरम्यान डॉक्टर नियमितपणे तपासणे फार महत्वाचे आहे. आपल्या ऑफिसचे वेळापत्रक अशा प्रकारे व्यवस्थापित करा की आपण डॉक्टरांना वेळेवर पाहू शकता. आवश्यक असल्यास वैद्यकीय रजा घ्या. यासाठी संकोच वाटू नका.
गर्भधारणेच्या सुरूवातीपासूनच आपल्या प्रसूतीच्या रजेची योजना सुरू करा,
आपल्या कंपनी व्यवस्थापनाकडून प्रसूती रजेच्या सर्व नियमांबद्दल माहिती घ्या जेणेकरून आपल्याला नंतर त्रास सहन करावा लागणार नाही.
आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार आपल्या प्रसूतीची रजा वेळ सुनिश्चित करा.
हळूहळू आपल्या जबाबदा home ्या आपल्या कनिष्ठ किंवा सहका to ्यांकडे हस्तांतरित करा जेणेकरून आपल्याला नंतर दबाव येऊ नये.
अशा प्रकारे लहान पावले उचलून आपण आपल्या गर्भधारणेदरम्यान आपल्या व्यावसायिक जीवनात संतुलन साधू शकता.
