स्त्रिया घरी सकाळी लवकर उठतात आणि संपूर्ण घरकाम पूर्ण करून रात्री झोपतात. परंतु दरम्यान, बहुतेक स्त्रिया त्यांचे आरोग्य विसरतात. कामाच्या तणावाच्या अनुपस्थितीत आणि पुरेशी झोपेच्या अभावामुळे, स्त्रिया मानसिकदृष्ट्या मानसिकदृष्ट्या थकल्यासारखे वाटू लागतात.
तणाव आणि निद्रानाश प्रभाव: स्त्रिया कुटुंबाची अक्ष आहेत. ती घराच्या प्रत्येक सदस्याच्या आरोग्याची आणि सर्वात लहान गरजांची पूर्ण काळजी घेते. सकाळी पहाटे उठून रात्री झोपायला लागते आणि झोपी जाते. परंतु दरम्यान, बहुतेक स्त्रिया त्यांचे आरोग्य विसरतात. कामाच्या तणावाच्या अनुपस्थितीत आणि पुरेशी झोपेच्या अभावामुळे, स्त्रिया मानसिकदृष्ट्या मानसिकदृष्ट्या थकल्यासारखे वाटू लागतात. तथापि, फारच कमी स्त्रियांना हे माहित आहे की तणाव आणि झोपेचा अभाव देखील त्यांच्या हार्मोन्सवर परिणाम करीत आहे.
संपूर्ण घरगुती काम पूर्ण केल्यावर बर्‍याच स्त्रिया रात्रीच्या वेळी 'एमआय टाइम' च्या नावाखाली मोबाइल स्क्रोल करतात. परंतु जेव्हा ते एक किंवा दोन तास पाच मिनिटे असते, तेव्हा त्यांचा अंदाज नाही. परिणामी, त्यांना रात्री सात ते नऊ तासांची झोप येत नाही. ज्यामुळे हार्मोन्सवर परिणाम होतो आणि तणावाची पातळी देखील वाढते. संतुलित हार्मोन्स शरीराचे अवयव आणि ग्रंथींचे नेटवर्क सहजतेने चालविण्यासाठी अत्यंत महत्वाचे आहेत.
चांगल्या झोपेच्या वेळी शरीरात बरेच हार्मोन्स तयार होतात. परंतु पुरेशी झोप न मिळाल्याने त्यात व्यत्यय आणता येतो. कॉर्टिसोल, एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन, लेप्टिन, घॅलिन, इन्सुलिन, मेलाटोनिन, थायरॉईड हार्मोन्स सर्वाधिक प्रभावित आहेत. थॉमस जेफरसन युनिव्हर्सिटीच्या तज्ञ आणि एमडी सारा गॉटफ्रॉइड म्हणतात की शरीरातील जवळजवळ प्रत्येक संप्रेरक आपल्या सर्केडियन लयमध्ये सोडला जातो. कमी झोपेमुळे हार्मोन्सच्या उत्पादनावर परिणाम होतो.
झोप आणि तणाव यांच्यात एक खोल संबंध आहे. पुरेसे आणि चांगली झोप तणावाच्या संप्रेरक कॉर्टिसोलची पातळी नियंत्रित करते. हे ren ड्रेनल ग्रंथींमधून तयार केलेले एक स्टिरॉइड संप्रेरक आहे. इतकेच नव्हे तर कोर्टिसोल शरीरातील इतर अनेक हार्मोन्स संतुलित करण्यात देखील उपयुक्त आहे. जेव्हा आपण विश्रांती घ्याल आणि चांगली झोप घ्याल तेव्हा जागे होण्याच्या 30 मिनिटांच्या आत कॉर्टिसोल शिखरावर पोहोचते. हे शरीराच्या उर्वरित हार्मोन्स देखील सक्रिय करते. ज्यामध्ये थायरॉईड आणि इस्ट्रोजेन समाविष्ट आहे. कॉर्टिसोलच्या स्रावेवर गरीब झोपेचा बरेच नकारात्मक प्रभाव पडतो. म्हणूनच, रात्रीच्या वेळी आपल्याला सात ते नऊ तासांची चांगली झोप घेणे महत्वाचे आहे.
फारच कमी स्त्रियांना हे माहित आहे की त्यांची सुपीकता कमी सोन्याचा किंवा तणावामुळे देखील प्रभावित होते. खरंच, स्त्रियांमध्ये, प्रजनन प्रणाली निरोगी ठेवण्यात एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन्स महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. जेव्हा स्त्रिया चांगली झोपत नाहीत, तेव्हा सकाळी उठताना कॉर्टिसोलची पातळी उच्च होते. जे इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनमधील संबंध व्यत्यय आणू शकते. आणि प्रजननक्षमता कमी होण्यास सुरवात होते. हे थायरॉईड हार्मोन्सवर देखील परिणाम करते आणि चयापचय कमी करते, ज्यामुळे वजन वाढते.
झोप आणि तणाव दोन्ही थेट आपल्या चयापचयवर परिणाम करतात. झोपेच्या वेळी शरीर अन्नात उर्जेमध्ये रूपांतरित करते. जेव्हा झोपे पुरेसे नसते तेव्हा हंगर हार्मोन्सवर परिणाम होऊ लागतो. यामुळे लेप्टिन आणि ग्रुअलिन या दोहोंशी संबंधित हार्मोन्स भूक आणि समाधानास कारणीभूत ठरतात. घ्रलिनला उपासमारीचे संप्रेरक म्हणतात. हे मेंदूला सिग्नल पाठवून भूक वाढवते. त्याच वेळी, लेप्टिनच्या अभावामुळे, अन्न खाल्ल्यानंतरही आपल्याला समाधान मिळत नाही. याचा भूक आणि चयापचय या दोहोंवर परिणाम होतो. ज्यामुळे वजन वेगाने वाढते.
कमी झोपेमुळे महिलांच्या जीन्सवरही परिणाम होतो. हे मेलाटोनिन संप्रेरकामुळे आहे. हा संप्रेरक पाइनल ग्रंथी बनवितो, जो शरीराच्या सर्केडियन लयशी थेट संबंधित आहे. हे आपल्या झोपेच्या चक्राशी संबंधित आहे. खराब किंवा कमी झोपेमुळे मेलाटोनिनचा परिणाम होतो आणि मेंदूला योग्य सिग्नल देण्यास अक्षम आहे. समान संप्रेरक शरीरात 500 हून अधिक जीन्स देखील नियंत्रित करते. यात रोग प्रतिकारशक्तीशी संबंधित जीन्सचा समावेश आहे. अशा परिस्थितीत हे स्पष्ट आहे की कमी झोपेचा आपल्या शरीरावर परिणाम होतो.
झोपेमुळे मानवी वाढीच्या हार्मोन्सवर परिणाम होतो. उत्तर 'होय' आहे. सोमाट्रोपिन हा शरीरातील प्रथिने उत्पादनाशी संबंधित एक आवश्यक संप्रेरक आहे तसेच स्नायूंची वाढ, चयापचय, ग्लूकोज नियंत्रण आणि प्रतिकारशक्ती. कमी झोप या वाढीच्या संप्रेरकाची मात्रा आणि उत्पादन दोन्हीवर परिणाम करते. हे आपले वजन वाढवू शकते, आपण संसर्गाचा बळी होऊ शकता आणि शरीराची पुनर्प्राप्ती कमी होऊ लागते.
कमी झोप आणि तणाव मोठ्या प्रमाणात एकमेकांशी जोडलेले असतात. तणाव ही एक धोकादायक स्थिती आहे, ज्याचा महिलांच्या हार्मोन्सवर खोलवर परिणाम होतो. हे खरे आहे की तणाव हा जीवनाचा एक भाग आहे, परंतु जर आपण सतत तणावात असाल तर शरीराच्या तणावाचा प्रतिसाद म्हणजे यंत्रणेवर परिणाम होऊ शकतो म्हणजे हायपोथालेमिक पिट्यूटरी ren ड्रेनल. ज्यामुळे शरीरात कोर्टिसोल संप्रेरकाची पातळी वाढण्याची अपेक्षा आहे. सर्वात गंभीर गोष्ट म्हणजे तणावामुळे महिलांच्या पुनरुत्पादक आरोग्यावर देखील परिणाम होतो. हे ओव्हुलेशन आणि मासिक पाळीवर देखील परिणाम करते. तणावामुळे, गर्भधारणेसाठी आवश्यक मानले जाणारे प्रोजेस्टेरॉन कमी होऊ लागते, ज्यामुळे गर्भपात होण्याचा धोका वाढू शकतो.
जेव्हा स्त्रिया अधिक ताणतणावात असतात, तेव्हा त्यांचे मासिक पाळी अनियमित होण्याची शक्यता वाढवते. कारण यामुळे ओव्हुलेशनच्या आवश्यक कोर्टिसोल गोनाडोट्रोपिन-इम्यून हार्मोनचे स्राव कमी होते. ज्यामुळे केवळ मासिक पाळीच नाही तर प्रजननक्षमतेवर देखील परिणाम होतो.
पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोमचे ताण एक सामान्य कारण आहे. बराच काळ ताणतणावात रहा प्रोलॅक्टिनचे उत्पादन वाढवते. प्रोलॅक्टिन हा तणावशी संबंधित संप्रेरक आहे. हे मासिक पाळीवर परिणाम करते. संशोधनात असे सूचित केले गेले आहे की ज्या स्त्रिया बर्‍याचदा ताणतणावात असतात त्यांना अकाली रजोनिवृत्तीची समस्या देखील उद्भवू शकते.
तणाव हायपोथायरॉईडीझम आणि हशिमोटो रोगांना चालना देतो. उच्च कोर्टिसोलमुळे थायरॉईड हार्मोन टी 3 आणि टी 4 चे उत्पादन कमी आहे. ज्यामुळे समस्या वाढू शकते.
