आजच्या डिजिटल युगात मान आणि पाठदुखी ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. लोक बर्‍याचदा चुकीच्या पवित्रा (पवित्रा) किंवा लांब बसून जोडतात, जे अगदी बरोबर देखील आहे. परंतु एम्स आणि इतर प्रमुख संस्थांच्या तज्ञांच्या मते, ही वेदना केवळ बसून किंवा कार्यरत तणावामुळेच नव्हे तर काही लपलेल्या आरोग्याच्या समस्यांचे लक्षण असू शकते.

1. व्हिटॅमिन डी आणि बी 12 ची कमतरता
डॉ. स्पष्ट करतात की व्हिटॅमिन डी आणि बी 12 ची कमतरता स्नायू आणि हाडांमध्ये कमकुवतपणास कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे मान आणि मागे हळूहळू कायमस्वरुपी वेदना होऊ शकतात. विशेषत: ते लोक जे सूर्यप्रकाशापासून दूर राहतात किंवा शाकाहारी आहेत, ही समस्या सामान्य आहे.

2. तणाव आणि मानसिक थकवा
सतत मानसिक ताण शरीरात कोर्टिसोल हार्मोन्स वाढवते, ज्यामुळे स्नायू घट्टपणा आणि पेटके होते. विशेषत: कार्यालयीन कर्मचारी आणि विद्यार्थ्यांमध्ये असे दिसून आले आहे की मानसिक तणाव थेट मान आणि खांद्यांच्या स्नायूंवर परिणाम करतो, ज्यामुळे पाठदुखी होते.

3. स्लीप डिसऑर्डर आणि चुकीचे गद्दा
झोपेची गुणवत्ता देखील मागे आणि मान दुखण्यामध्ये एक मोठी रोल खेळते. जर आपले गद्दे खूप कठोर किंवा खूप मऊ असेल किंवा उशी मान योग्य आधार देत नसेल तर ते पाठीच्या कणाचे पाठीचा कणा शत्रू संरेखन खराब करू शकते, ज्यामुळे सकाळी उठताना वेदना जाणवते.

बचाव करण्यासाठी काय करावे?
व्हिटॅमिन डी नियमितपणे तपासा

मानसिक ताण कमी करण्यासाठी ध्यान आणि योग स्वीकारा

चांगल्या झोपेसाठी ऑर्थोपेडिक गद्दा आणि परिपूर्ण उशी निवडा

दर 30-40 मिनिटांनी उठून शरीर ताणून घ्या

हेही वाचा:

बीटरूटमधून ऊर्जा, प्रतिकारशक्ती आणि चमक मिळवा – ते देखील चव सह