नवी दिल्ली: दिवसाचा कसा प्रारंभ होतो याचा थेट परिणाम आपल्या उर्जा आणि आरोग्यावर दिवसभर होतो. या सवयी आपल्या पाचन तंत्रावर सर्वाधिक परिणाम करू शकतात हे जाणून घेतल्याशिवाय आपण बर्‍याचदा सकाळच्या सवयी हलकेच घेतो. एक निरोगी पाचक प्रणाली दिवसभर उत्साही आणि सक्रिय ठेवते, तर खराब पचनामुळे गॅस, आंबटपणा, बद्धकोष्ठता आणि फुशारकी यासारख्या बर्‍याच शारीरिक समस्या उद्भवतात.

जर आपण बर्‍याचदा पोटातील समस्यांमुळे त्रास देत असाल तर आपल्या सकाळच्या काही सवयी त्यामागील मुख्य कारण असू शकतात. आम्हाला सांगा की सकाळच्या सवयी कोणत्या आहेत ज्यामुळे आपले पचन खराब होऊ शकते?

पाणी पिणे नाही

सकाळी उठल्यामुळे बर्‍याच लोकांनी केलेली पहिली चूक म्हणजे पुरेसे पाणी पिणे किंवा खूप थंड पाणी पिणे. रात्रीच्या झोपेनंतर, शरीराला हायड्रेशनची नितांत आवश्यकता असते. जर आपण सकाळी पाणी पिऊ नको तर ते पाचक प्रणालीला योग्यप्रकारे प्रारंभ करण्यापासून प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी हालचालींसह समस्या उद्भवू शकतात.

दुसरीकडे, सकाळी लवकर थंड पाणी प्या पचन कमी होऊ शकते. हे अन्न पचवण्यासाठी अधिक वेळ घेते आणि अपचन किंवा फुशारकी यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. सकाळी रिकाम्या पोटीवर कोमट पाणी पिणे पाचक प्रणाली सक्रिय करते, विषाक्त पदार्थांना बाहेर काढण्याचा आणि बद्धकोष्ठता कमी करण्याचा सर्वात सोपा आणि सर्वात प्रभावी मार्ग आहे.

नाश्ता वगळणे किंवा चुकीचा नाश्ता खाणे

आजच्या व्यवसायिक जीवनात, नाश्ता वगळणे ही काही लोकांसाठी एक सामान्य सवय बनली आहे, परंतु ही सवय आपल्या पचनावर परिणाम करते. नाश्ता न केल्याने चयापचय कमी होत नाही, ज्यामुळे शरीरात अधिक उर्जा आणि आत पाचक प्रणालीसाठी अधिक प्रारंभ करावा लागतो

जेव्हा आपण बर्‍याच काळासाठी भुकेले राहिल्यानंतर पुढचे जेवण खाता तेव्हा पाचक प्रणालीवर अचानक दबाव येतो. त्याच वेळी, काही लोक सकाळी लवकर तेलकट, मसालेदार किंवा प्रक्रिया केलेला नाश्ता खातात. सामोसास, कॅकोरिस किंवा जास्त प्रमाणात गोड बेकरी उत्पादने पचन करण्यास भारी असतात आणि आंबटपणा, वायू आणि अपचन होऊ शकतात. म्हणून डालिया, ओट्स, अंडी किंवा फळे सारख्या सकाळसाठी हलका, पौष्टिक आणि सोपा पचण्यायोग्य नाश्ता निवडा.

मानसिक ताण

सकाळी बर्‍याचदा गर्दी आणि तणावाचा काळ असतो आणि यामुळे आपल्या पचनावर थेट परिणाम होतो. तणावात किंवा घाईत खाणे पाचक प्रणालीसाठी खूप हानिकारक आहे. जेव्हा आपण ताणत आहात, तेव्हा आपल्या शरीराची उर्जा स्नायूंना आणि इतर आपत्कालीन कार्येकडे वळविल्यामुळे आपले पचन कमी होते.

घाईत खाणे

घाईने खाणे आपल्याला योग्यरित्या अन्न चर्वण करण्यास परवानगी देत नाही, ज्यामुळे पोटात मोठ्या प्रमाणात अन्नाचे तुकडे होतात आणि त्यांना पचविणे भिन्न होते, परिणामी वायू, पोटदुखी आणि अपचन. सकाळी आरामदायक आणि शांतपणे खाण्यासाठी काही अतिरिक्त मिनिटे घेणे हे आपले पाचक आरोग्य सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

सकाळच्या चहाचा अत्यधिक वापर

बरेच लोक रिकाम्या पोटीवर चहा किंवा कॉफीने सकाळी सुरू करतात. हे आपल्याला त्वरित ताजेपणा देऊ शकते, परंतु रिकाम्या पोटावर कॅफिनचा अत्यधिक वापर आपल्या पाचन तंत्रासाठी हानिकारक असू शकतो. चहा आणि कॉफीने उपस्थित कॅफिन पोटात acid सिडच्या उत्पादनास उत्तेजित करते, ज्यामुळे आंबटपणा, छातीत जळजळ आणि गॅस्ट्रिक अल्सर सारख्या समस्यांचा धोका वाढतो. हे आतड्यांसंबंधी गतिशीलतेवर देखील परिणाम करू शकते.

टीपः वैद्यकीय अहवालांमधून गोळा केलेल्या माहितीच्या आधारे हा लेख तयार केला गेला आहे.

अस्वीकरण: अमर उजालाच्या आरोग्य आणि फिटनेस प्रकारात प्रकाशित केलेले सर्व लेख डॉक्टर, तज्ञ आणि शैक्षणिक संस्थांशी संभाषणाच्या आधारे तयार केले आहेत. लेखात नमूद केलेली तथ्ये आणि माहिती अमर उजालाच्या व्यावसायिक प्रवासाद्वारे तपासली गेली आहे आणि त्याची चाचणी केली गेली आहे. हा लेख तयार करताना सर्व सूचनांचे पालन केले गेले आहे. संबंधित लेख वाचकांची माहिती आणि जागरूकता वाढविण्यासाठी तयार आहे. अमर उजला कोणताही दावा करत नाही आणि लेखात प्रदान केलेल्या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. वरील लेखात नमूद केलेल्या संबंधित रोगाबद्दल अधिक माहितीसाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.