आरोग्य सूचनाः आजच्या धावण्याच्या जीवनात बराच काळ बसणे सामान्य झाले आहे. या सर्वांचा आमच्या आरोग्यावर, घरी टीव्ही किंवा फोन वापरुन, घरी टीव्ही किंवा फोन वापरणे किंवा काही तास रहदारीमध्ये घालवणे यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. तज्ञांच्या मते, बराच काळ बसून हृदयरोग, मधुमेह, लठ्ठपणा आणि शरीराच्या दुखण्यासारख्या समस्यांचा धोका वाढू शकतो. आम्हाला हे नुकसान आणि ते टाळण्याचे मार्ग जाणून घ्या. बराच काळ बसल्यामुळे उद्भवणा problems ्या समस्या: बराच काळ बसून रक्त परिसंचरण कमी होते, ज्यामुळे हृदयावर दबाव वाढतो. एका संशोधनानुसार, दिवसातून 8 तासांपेक्षा जास्त वेळ बसल्यामुळे हृदयरोगाचा धोका 20-25%वाढतो. सौंदर्याची शक्यता: बसणे शरीराच्या इन्सुलिनची संवेदनशीलता कमी करते, ज्यामुळे टाइप 2 मधुमेह होऊ शकतो. ही समस्या कार्यालयीन कर्मचार्‍यांमध्ये विशेषतः सामान्य आहे. मोटापा आणि चयापचय: बराच काळ बसून शरीराची चयापचय मंदावते, ज्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता वाढते. याव्यतिरिक्त, चरबी जळण्याचे प्रमाण देखील कमी होते. दाब आणि मान दुखणे: चुकीच्या पवित्रामध्ये बसून पाठीमागे, मान आणि खांद्यावर वेदना होऊ शकते. ही वेदना नंतर तीव्र वेदनांचे रूप घेऊ शकते. मानवी आरोग्यावर होणारा परिणामः दीर्घकाळापर्यंत बसणे तणाव, नैराश्य आणि चिंता यासारख्या समस्या देखील वाढवू शकते, कारण शारीरिक क्रियेचा अभाव मेंदूवर नकारात्मक परिणाम करतो. आरोग्य राखण्यासाठी हे करा 1. ब्रेक लेनहार दर 30 मिनिटांत 30-40 मिनिटांत उभे राहून 2-3 मिनिटे किंवा ताणून चालत जा. हे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि शरीराला आराम देते. एर्गोनोमिक फर्निचर वापरा अ‍ॅग्रोनॉमिक चेअर आणि डेस्क वापरा, जे आसन पवित्रा सुधारते आणि पाठदुखीस प्रतिबंध करते. 3. नियमित व्यायामाचा दिवस कमीतकमी 30 मिनिटांचा शारीरिक क्रियाकलाप, जसे की चालणे, योग किंवा सायकलिंग, आरोग्य सुधारते. 4. हायड्रेशन ठेवा. पूर्ण पाणी पिण्यामुळे शरीराची चयापचय निरोगी राहते आणि थकवा कमी होतो. दिवसातून 8-10 ग्लास पाणी पिण्याचे लक्ष्य. 5. स्टँडिंग डेस्कचा वापर बसण्याची वेळ कमी करण्यासाठी आणि शरीराची गती वाढविण्यासाठी स्टँडिंग डेस्क वापरणे शक्य आहे. बराच काळ बसणे आजच्या जीवनशैलीचा एक भाग असू शकते, परंतु त्याच्या आरोग्याच्या दुष्परिणामांकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही. वरील सूचनांचा अवलंब करून आपण आपले आरोग्य सुधारू शकता आणि सक्रिय जीवनशैली जगू शकता.