आरोग्य डेस्क. बदलत्या जीवनशैली, तणाव आणि असंतुलित अन्नाचा परिणाम आता पुरुषांच्या आरोग्यावर स्पष्टपणे दिसून येतो. अलीकडेच, डॉक्टर आणि आरोग्य तज्ञांनी असा इशारा दिला आहे की “शिरा संकुचित” म्हणजे हृदयाच्या आजारापासून लैंगिक समस्यांपर्यंत रक्त रक्तवाहिन्या कमी करणे.

रक्तवाहिन्या पुरेसे पसरत नाहीत तेव्हा रक्तवाहिन्यांची ही स्थिती उद्भवते, ज्यामुळे शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्यांचा पुरवठा विस्कळीत होतो. रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, धूम्रपान आणि तणाव यासारख्या कारणांमुळे ही समस्या आणखी गंभीर असू शकते.

1. लसूण

लसूणमध्ये उपस्थित अ‍ॅलिसिन नावाचा घटक रक्त सौम्य करण्यास मदत करतो आणि रक्तवाहिन्यांमधील अडथळा प्रतिबंधित करतो. हे शिराच्या भिंती लवचिक बनवते, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते. रिकाम्या पोटीवर लसूण एक किंवा दोन कळ्या खाणे फायदेशीर मानले जाते.

2. बिट्रूट (चाव)

बीटरूट नायट्रिक ऑक्साईडची पातळी वाढवते, ज्यामुळे रक्त रक्तवाहिन्या पसरतात आणि रक्त प्रवाह सुधारतो. हे विशेषतः le थलीट्स आणि पुरुषांच्या लैंगिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. सकाळी त्याचा रस पिण्याने चांगला फायदा होतो.

3. व्ययम आणि योग

नियमित कार्डिओ व्यायाम (जसे की वेगवान चालणे, धावणे, सायकलिंग) आणि प्राणायाम नसाची घट्टपणा कमी करू शकते. या क्रियाकलापांमुळे शरीरात रक्त प्रवाह गती वाढते आणि तणाव कमी होतो – जे रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे.

4. डार्क चॉकलेट आणि अक्रोड

डार्क चॉकलेटमध्ये फ्ल्वोनॉइड्स आणि अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिड असतात, जे रक्तवाहिन्यांच्या आतील पृष्ठभागास निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. हे दोन्ही नसा विस्तृत आणि लवचिक बनवतात, ज्यामुळे हृदय आणि लैंगिक आरोग्य सुधारते.