बरेच लोक बेलीव्ह करतात की दंत स्वच्छता राखणे म्हणजे दिवसातून दोनदा घासणे आणि मिठाई टाळणे. परंतु प्रत्यक्षात, निरोगी दात आणि हिरड्या छोट्या, सुसंगत आणि बर्‍याचदा दुर्लक्ष केलेल्या सवयींमधून येतात ज्या कालांतराने मोठा फरक करतात. जर आपण थोडेसे हुशार आणि आपल्या दैनंदिन नित्यकर्मांशी अधिक सुसंगत असाल तर एक आरोग्यदायी स्मित कोणाचेही साध्य करण्यायोग्य ध्येय असू शकते.
येथे 10 टिप्स आहेत बहुतेक लोकांनी त्यांचे स्मित निरोगी आणि तेजस्वी ठेवावे अशी त्यांची इच्छा आहे:
अम्लीय पदार्थ खाल्ल्यानंतर ब्रश केल्याने मऊ मुलामा चढवणे नुकसान होऊ शकते. रात्रभर फळी काढण्यासाठी सकाळी प्रथम ब्रश करा. आपण अद्याप ताजेतवाने करू इच्छित असल्यास, पाण्याने स्वच्छ धुवा किंवा साखर-मुक्त गम च्यू करा.
फ्लोसिंगने प्लेग आणि जीवाणू काढून टाकले ज्यामुळे आपला टूथब्रश पोहोचू शकत नाही, ज्यामुळे पोकळी आणि हिरड्या रोगापासून बचाव करण्यात मदत होते.
प्रभावी साफसफाई आणि निरोगी हिरड्यांसाठी दर 3-4 महिन्यांनी आपला टूथब्रश बाहेर काढा किंवा ब्रिस्टल्स रडत दिसत असल्यास लवकर.
आपली जीभ बॅक्टेरियांना हार्बर करते ज्यामुळे श्वास खराब होतो. आपण ब्रश करता तेव्हा हळूवारपणे ब्रश करा किंवा जीभ स्क्रॅपर वापरा.
पाणी अन्नाचे कण स्वच्छ करते आणि ids सिडस् तटस्थ करते, मुलामा चढवणे आणि आपले तोंड ताजे ठेवते.
बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ माउथवॉश जीवाणू कमी करू शकतो आणि ताजे श्वासोच्छ्वास करू शकतो – विशेषत: जेवणाच्या जेवणानंतर उपयुक्त आहे जेव्हा ब्रश करतो तेव्हा इस्निस इस्निस. आपल्याकडे संवेदनशील हिरड्या किंवा कोरडे तोंड असल्यास अल्कोहोल-मुक्त पर्याय निवडा.
मिठाई आणि अम्लीय पेयांवर वारंवार स्नॅकिंग केल्याने मुलामा चढवणे आणि जीवाणू खायला मिळतात. त्यांच्याऐवजी जेवणाच्या वेळी त्यांचा आनंद घ्या आणि नंतर स्वच्छ धुवा.
हार्ड ब्रशिंग किंवा कडक ब्रिस्टल्स मुलामा चढवणे आणि हिरड्यांचे नुकसान करू शकतात. दोन मिनिटांसाठी मऊ-ब्रिस्टल टूथब्रश आणि सौम्य परिपत्रक हालचाली वापरा.
लाळ ids सिडस् धुवून दातांचे रक्षण करते. जर आपले तोंड कोरडे वाटत असेल तर अधिक पाणी प्या, साखर-मुक्त गम चर्वण करा आणि समाधानासाठी आपल्या दंतचिकित्सकाचा सल्ला घ्या.
आपल्या दंतचिकित्सकांना भेट देणे समस्या लवकर पकडण्यास मदत करते आणि दीर्घकाळ आपले दात निरोगी ठेवते.
आपल्या नित्यक्रमात या मीन्डफुल बदलांचा समावेश केल्याने निरोगी स्मित, ताजे श्वास आणि दंत समस्या कमी होऊ शकतात. आज फक्त एक किंवा दोन बदलांसह प्रारंभ करा आणि अखेरीस आपले भावी स्व आणि आपले दंतचिकित्सक याबद्दल धन्यवाद.
(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र दंत व्यावसायिकांच्या सल्ल्याचा पर्याय नाही.)
