आरोग्य डेस्क. पुरुषांमध्ये कमी होणारी सुपीकता ही आज गंभीर चिंतेची बाब बनली आहे. जीवनशैली बदलणे, आरोग्यदायी खाणे, तणाव, अल्कोहोल-सिगारेटचे व्यसन आणि पर्यावरणीय प्रदूषण यासारख्या अनेक कारणे प्रजननक्षमतेवर परिणाम करतात. कमकुवत शुक्राणूंची गणना (शुक्राणूंची संख्या) केवळ गर्भधारणेमध्येच समस्या उद्भवत नाही तर पुरुषांच्या संपूर्ण आरोग्यावरही त्याचा परिणाम होऊ शकतो.

तथापि, चांगली बातमी अशी आहे की योग्य केटरिंग आणि जीवनशैली सुधारून या समस्येवर मोठ्या प्रमाणात नियंत्रित केले जाऊ शकते. येथे आम्ही त्या 5 सुपरफूड्सबद्दल बोलत आहोत, जे शुक्राणूंची संख्या वाढविण्यात उपयुक्त ठरू शकते.

1. अश्वगंध – मर्दानी सामर्थ्याचा आयुर्वेदिक राज

आयुर्वेदात अश्वगंधा एक शक्तिशाली औषधी वनस्पती मानले जाते ज्यामुळे पुरुषांची शक्ती आणि सुपीकता वाढते. हे केवळ टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन्सला संतुलित ठेवत नाही तर तणाव देखील कमी करते, जे शुक्राणूंची संख्या कमी होण्याचे एक प्रमुख कारण आहे.

2. ओमेगा -3 ने भरलेले अक्रोड-सुपरफूड

अक्रोडमध्ये उपस्थित ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि अँटीऑक्सिडेंट्स शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि गतिशीलता वाढविण्यात मदत करतात. दररोज मूठभर अक्रोड पुरुष पुरुष पुनरुत्पादक आरोग्यास बळकट करू शकतात.

3. अंडी – प्रथिने आणि व्हिटॅमिनचा उत्कृष्ट स्त्रोत

अंडी शुक्राणूंची रचना सुधारण्यास मदत करतात. त्यामध्ये उपस्थित व्हिटॅमिन ई आणि प्रथिने शुक्राणूंचे ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करतात आणि त्यांना निरोगी ठेवतात.

4. केळी – ऊर्जा देखील प्रजननक्षमता वाढवते

केळीमध्ये ब्रोमेलेन नावाचे एक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य असते, जे सेक्स हार्मोन्सचे नियमन करण्यास उपयुक्त आहे. हे व्हिटॅमिन बी 1, सी आणि मॅग्नेशियम देखील समृद्ध आहे, जे शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता वाढवते.

5. पालक – फॉलिक acid सिडचा ट्रेझरी

शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता दोन्ही सुधारण्यात फॉलिक acid सिड महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. ग्रीन पालेभाज्या, विशेषत: पालक, प्रजननक्षमता वाढविण्यासाठी एक उत्तम आहार पर्याय आहे.

वैद्यकीय सल्ला आवश्यक आहे

जरी हे पदार्थ नैसर्गिक आहेत आणि नियमित सेवन त्यांच्या नियमित सेवनामुळे फायदा होऊ शकतो, परंतु जर ही समस्या बर्‍याच काळासाठी राहिली तर एंड्रोलॉजिस्ट किंवा प्रजनन तज्ञाशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे.