आरोग्य डेस्क. आजच्या काळात, निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करणे प्रत्येकाची प्राथमिकता बनली आहे. अशा परिस्थितीत, जर आपण आपल्या आहारात अशा नैसर्गिक घटकांचा समावेश केला तर जे औषधी गुणधर्मांनी भरलेले असेल तर बरेच रोग टाळता येतील. फ्लॅक्ससीड्स अशी एक सुपरफूड आहे, जी ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, फायबर, लिग्नान आणि प्रथिने समृद्ध आहे. विशेषत: त्यामध्ये उपस्थित अल्फा-लिनोलेनिक acid सिड (एएलए) हृदय आणि मेंदूसाठी अत्यंत फायदेशीर आहे.

1. हृदयरोग

ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् रक्तामध्ये ट्रायग्लिसेराइड्सचे प्रमाण कमी करते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा येण्याची शक्यता असते. हे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करते आणि रक्तदाब संतुलित ठेवण्यास मदत करते. संशोधनाने हे देखील स्पष्ट केले आहे की फ्लेक्स बियाणे हृदयाचे कार्य सुधारतात.

2. मधुमेह

अलसीमध्ये उपस्थित विद्रव्य फायबर पाचक प्रक्रियेस कमी करते, ज्यामुळे शरीरात साखर शोषून घेते. हे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवते आणि टाइप -2 मधुमेह असलेल्या रूग्णांसाठी फायदेशीर सिद्ध करते.

3. कर्करोगापासून सुरक्षा

लिनसीमध्ये लिग्नॉन नावाच्या अँटिऑक्सिडेंटचे प्रमाण जास्त असते, जे हार्मोनल असंतुलन, विशेषत: स्तनाचा कर्करोग आणि प्रोस्टेट कर्करोगाशी संबंधित कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते. बर्‍याच संशोधनांमध्ये असेही दिसून आले आहे की फ्लॅक्ससीड कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करण्यास सक्षम आहे.

4. मेंदूचे आरोग्य आणि नैराश्य

ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् केवळ हृदयासाठीच नव्हे तर मेंदूत देखील अमृत असतात. हे स्मरणशक्ती वाढविण्यास, मानसिक ताण कमी करण्यास आणि नैराश्याची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते. मुलांमध्ये आणि वृद्धांमध्ये मेंदूच्या आरोग्यासाठी अलसी विशेषतः फायदेशीर मानले जाते.

कसे वापरावे?

फ्लॅक्ससीड बियाण्यांचा एक चमचा सकाळी रिक्त पोटात घेतला जाऊ शकतो किंवा कोमट पाण्याने दळला जाऊ शकतो. आपण ते लापशी, स्मूदी किंवा पीठात मिसळून देखील खाऊ शकता. टीपः अलसीला पीसून अलसी खाणे चांगले आहे, कारण संपूर्ण बियाणे पचविणे कठीण आहे.