नवी दिल्लीशरीर निरोगी ठेवण्यासाठी निरोगी नाश्ता खूप महत्वाचा आहे. आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की दिवसभर सक्रिय राहण्यासाठी आपण न्याहारीने समृद्ध असलेल्या प्रथिने वापरल्या पाहिजेत, कारण सकाळचा नाश्ता दिवसभर आपल्याला ऊर्जा देत राहतो. हे डोकेदुखी आणि थकवा यासारख्या समस्या टाळू शकते.

काय ब्रेकफास्ट करावे (न्याहारीसाठी योग्य वेळ)
आरोग्य तज्ञांच्या मते, सकाळी उठल्यानंतर आपण ब्रेकफास्टच्या वेळेची विशेष काळजी घ्यावी. योग्य वेळी केलेले निरोगी नाश्ता आपल्याला दिवसासाठी ऊर्जा देईल. आपण सकाळी 8 ते 10 दरम्यान नियमित नाश्ता करता. सकाळी उठल्याच्या दोन तासांच्या आत ब्रेक घ्याव्यात. म्हणून जर आपण सकाळी 5 वाजता उठलात तर आपण 7 वाजण्याच्या आधी नाश्ता करावा.

रिक्त पोटात काय खावे?
पचन ठीक ठेवण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी आपण सकाळी उठून कोमल पाणी प्या. आपण त्यात मध घालू शकता. न्याहारी जीवनसत्त्वे, प्रथिने, फायबर आणि ओमेगा 3 फॅटी ids सिडसह खावे.

न्याहारीमध्ये काय फळे खावे (जे फळे न्याहारीत खावे)
सकाळच्या नाश्त्यात फळे समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. सफरचंद, संत्री, पपई, फळांमध्ये टरबूज खाणे अधिक फायदेशीर आहे. योग्य पौष्टिक नाश्ता आपल्या शरीरास दिवसासाठी उर्जा देते.

न्याहारीसाठी हे 2 निरोगी पदार्थ खा

1. ओट्स
ओट्स बार्लीपासून तयार केले जातात, हे बाजारात अनेक प्रकारच्या स्वादांमध्ये आढळते. जर आपण न्याहारीसाठी दररोज 30 ते 40 ग्रॅम ओट्सचे सेवन केले तर त्याचे आपल्या शरीरावर बरेच फायदे आहेत. त्यात 'बीटा ग्लुकेन' मध्ये सापडलेल्या फायबरचा विशेष प्रकार शरीरावर खूप फायदा होतो. हे दिवसभर आपल्यासाठी सक्रिय राहते.

2. अंडी (अंडी)
न्याहारीसाठी अंडे खाणे आरोग्यासाठी प्रचंड फायदे प्रदान करते. उकडलेल्या अंड्यांमध्ये सेलेनियम आणि झिंक सारखे घटक देखील असतात, जे आपल्या शरीरात अँटी -ऑक्सिडंट्स म्हणून कार्य करतात आणि शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकतात. अंडी हाडांसाठी मजबूत करते. अंडी पुरेसे प्रथिने प्रदान करतात, म्हणून नाश्त्यात उकडलेले अंडे खाणे खूप फायदेशीर ठरू शकते.

(अस्वीकरण: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. हे स्वीकारण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घ्या. आम्ही याची पुष्टी करत नाही.)

फंक्शन इन्स्ट्रेशन (ई, टी) {टी. पॅरेंटनोड.इन्सरटबेफोर (ई, टी. एनएक्सटींग)} फंक्शन गेटेलमेंटबीकपाथ (ई, टी) {जर (! टी) टी = दस्तऐवज; जर (टी.एव्हॅल्युएट) रिटर्न t.evaluat (e, दस्तऐवज, शून्य, 9, शून्य) .सिंगलेनोडेव्हॅल्यू; तर (ई.[i].स्प्लिट (/(\ डब्ल्यू*) \[(\d*)\]/gi ).फिल्टर( फंक्शन –) reatrurn !(E==""|| e.match (/\ s/g));[0]; ओ = ए आहे[1]? अ[1]-1: 0; if (i >> 0; if (टाइपऑफ ई! = “फंक्शन”) new नवीन टाइप एरर फेकून द्या} वर एन =[]; वर आर = युक्तिवाद[1]; साठी (var i = 0; i