आरोग्य डेस्क. चिया बियाणे, जे प्राचीन माया आणि अ‍ॅझटेक संस्कृतींमध्ये देखील वापरले जात होते, आजच्या तटस्थ उद्योगात 'सुपरफूड' म्हणून प्रसिद्ध आहेत. यामध्ये फायबर, ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, प्रथिने, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा समावेश आहे. दररोज 1 चमचे चिया बियाणे खाऊन कोणते 5 रोग काढून टाकले जाऊ शकतात हे जाणून घ्या.

1. मधुमेह

चिया बियाणे फायबरमध्ये समृद्ध असतात, जे रक्तातील साखरेच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात. हे अन्नाचे पचन कमी करते आणि अचानक रक्तातील साखरेच्या स्पाइक्सला प्रतिबंधित करते.

2. लठ्ठपणा

जर आपण वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर चिया बियाणे आपल्यासाठी वरदान असल्याचे सिद्ध होऊ शकतात. ते पोटात फुगतात, ज्यामुळे भूक कमी होते आणि आपण अधिलिखित करणे टाळता.

3. उच्च रक्तदाब

ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि मॅग्नेशियम सारखे घटक रक्तदाब संतुलित ठेवण्यास उपयुक्त आहेत. नियमित सेवन हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवते.

4. बद्धकोष्ठता आणि पचन

फायबरचा जास्त प्रमाणात पचनासाठी चिया बियाणे खूप उपयुक्त ठरतात. हे आतड्यांना शुद्ध करते आणि बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्यांना आराम देते.

5. हृदय रोग

चिया बियाणे (जसे की ओमेगा -3) मध्ये उपस्थित अँटीऑक्सिडेंट्स आणि निरोगी चरबी कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करतात आणि हृदय निरोगी ठेवतात.

कसे वापरावे?

1 चमचे चिया बियाणे रात्रभर पाण्यात भिजवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटीवर घ्या. हे स्मूदी, दही, ओट्स किंवा लिंबू पाणी मिसळून देखील सेवन केले जाऊ शकते.