आरोग्य डेस्क. झोपेच्या वेळी, अचानक पाय किंवा शरीराच्या कोणत्याही भागात शिरणारी शिरा ही एक सामान्य परंतु वेदनादायक समस्या आहे. ही स्थिती सहसा रात्री रात्री किंवा सकाळी उठताना उद्भवते, ज्यामुळे झोपेत झोप येते आणि शरीरात तणाव जाणवते.

आरोग्य तज्ञांच्या मते, शिरा चढण्याचे मुख्य कारण शरीरात खनिजांची कमतरता असू शकते, विशेषत: कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम पातळी. या व्यतिरिक्त, पाण्याची कमतरता, थकवा किंवा चुकीची सोन्याची मुद्रा देखील या समस्येस जन्म देते.

1. केळी (केळी)

केळी पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियममध्ये समृद्ध असतात, ज्यामुळे स्नायूंना आराम करण्यास मदत होते. दररोज एक किंवा दोन केळी खाणे शिराच्या समस्येस मोठा दिलासा देते.

2. नारळ पाणी

पाण्याच्या कमतरतेचे डिहायड्रेशन हे एक प्रमुख कारण आहे. नारळाचे पाणी इलेक्ट्रोलाइट्स समृद्ध असते आणि शरीराचा खनिज संतुलन राखते. दिवसातून एकदा नारळ पाणी पिणे फायदेशीर ठरू शकते.

3. दूध आणि दही (डेअरी उत्पादने)

दूध आणि दही मध्ये उपस्थित कॅल्शियम स्नायूंना मजबूत करते आणि स्नायूंच्या पेट्यांपासून मुक्त करते. रात्री झोपण्यापूर्वी उबदार दूध सेवन केल्याने शिरा चढण्याची शक्यता कमी होते.

4. म्यूज – बदाम आणि अक्रोड

बदाम, अक्रोड, काजू सारखे मेव्स मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन ई आणि निरोगी चरबीचे चांगले स्रोत आहेत. ते रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य सुधारण्यास आणि शरीराची थकवा कमी करण्यास मदत करतात.