दररोज अननस खाणे गोड, उष्णकटिबंधीय आरोग्य खाचसारखे वाटेल, परंतु ते खरोखर फायदेशीर आहे की दिसते? फळ पौष्टिक, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि शक्तिशाली एंजाइमने भरलेले असताना, 30 दिवस दररोज ते सेवन केल्यामुळे प्रभावी फायदे आणि फी आश्चर्यकारक कमतरता दोन्ही आणते. जेव्हा अननस आपल्या दैनंदिन आहाराचा काही भाग आहे तेव्हा आपल्या शरीराचे काय होते ते शोधूया.
अननस नियमितपणे खाण्याचा सर्वात लक्षणीय परिणाम म्हणजे नितळ पचन. अननसमध्ये एक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य असते ब्रोमेलेनडब्ल्यूएचओसीएच पाचक मुलूखात प्रथिने तोडण्यास मदत करते. कालांतराने, हे सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य फुगणे कमी करण्यात, भारी जेवणानंतर पचन कमी करण्यात आणि निरोगी आतड्याच्या वातावरणास प्रोत्साहन देण्यास मदत करू शकते.
परिणामः पोटात एक लक्षणीय प्रकाश आणि जेवणानंतरची अस्वस्थता कमी झाली.
अननस पॅक आहे व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्स, जे निरोगी, तेजस्वी त्वचेसाठी आवश्यक आहेत. नियमित सेवन समर्थन कोलेजेन उत्पादन, त्वचेचे स्मरण सुधारते आणि पर्यावरणीय तणावातून ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान कमी करते. काही आठवड्यांत, बर्‍याच लोकांना त्यांच्या त्वचेत सूक्ष्म चमक आणि चांगले हायड्रेशन दिसून येते.
परिणामः नैसर्गिकरित्या उजळ, अधिक समतुल्य आणि रीफ्रेश करणारी त्वचा.
त्याच्या उच्च व्हिटॅमिन सी सामग्रीबद्दल धन्यवाद, दररोज अननस खाणे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करू शकते. व्हिटॅमिन सी पांढर्‍या रक्त पेशींच्या क्रियाकलापांना उत्तेजित करते आणि ए म्हणून कार्य करते नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट रोगजनक आणि संक्रमण दूर करण्यासाठी. ब्रोमेलेनमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत ज्यामुळे थंड सर्दीची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते.
परिणामः कमी स्निफल्स, सर्दीपासून जलद पुनर्प्राप्ती आणि मजबूत नैसर्गिक बचाव.
ब्रोमेलेन केवळ आपल्या आतड्यांना मदत करत नाही, हे एक नैसर्गिक दाहक-विरोधी एजंट देखील आहे. दररोज अननसचा वापर संधिवातासारख्या परिस्थितीत सूज, सांधेदुखी आणि कडकपणा कमी करण्यात मदत करू शकतो. हे कार्यानंतरच्या स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीला देखील समर्थन देते.
परिणामः कालांतराने कमी जळजळ आणि सुधारित संयुक्त आराम.
त्याच्या उच्च पाण्याचे प्रमाण (जवळजवळ 86%) सह, अननस हायड्रेशन राखण्यास मदत करते आणि मूत्रपिंडाच्या कार्यास समर्थन देते. अननसमधील नैसर्गिक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य आणि अँटीऑक्सिडेंट्स यकृतास डीटॉक्सिफाई करण्यास आणि शरीरातील विषारी पदार्थ अधिक प्रभावीपणे मदत करण्यास देखील मदत करू शकतात.
परिणामः चांगले हायड्रेशन, वाढीव ऊर्जा आणि एक क्लिनर अंतर्गत प्रणाली.
कॅलरी कमी आणि फायबर समृद्ध, अननस क्रॉव्हिंगला आळा घालण्यास मदत करू शकते आणि आपल्याला जास्त काळ पूर्ण ठेवू शकते. संतुलित आहारात जोडल्यास, हे देखावा नियंत्रित करून आणि चयापचय सुधारून वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना समर्थन देऊ शकते.
परिणामः दिवसभर सुलभ पोर्टर नियंत्रण आणि कमी स्नॅकची लालसा.
फ्लिपच्या बाजूला, अननसची उच्च आंबटपणा हळूहळू दात मुलामा चढवणे घालू शकते, विशेषत: दररोज सेवन केले जाते. कालांतराने, यामुळे संवेदनशीलता किंवा अस्वस्थता उद्भवू शकते, विशेषत: रिक्त पोटात खाल्ले तर.
परिणामः काळजीपूर्वक किंवा नंतर स्वच्छ धुवा न घेतल्यास दात संभाव्य संवेदनशीलता.
अननस साखरचा एक नैसर्गिक स्त्रोत आहे, दररोज वापर, विशेषत: मोठ्या प्रमाणात, तरीही रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढवू शकतो, ज्यामुळे ते इडिव्हिल्स इन्सुलिन संवेदनशीलतेसाठी कमी आदर्श बनते. पोर्टिंग नियंत्रण येथे आहे.
परिणामः संतुलित जेवणासह ओव्हरकॉन्स्युएन्स केलेले किंवा पेअर नसल्यास साखरेचे स्पाइक्स होऊ शकतात.
आंबटपणामुळे, अननस काही लोकांमध्ये पोटाच्या अस्तरांना त्रास देऊ शकते, विशेषत: अ‍ॅसिड रिफ्लक्स किंवा गॅस्ट्र्रिटिसची प्रवण. ते मध्यम प्रमाणात खाणे आणि रिकाम्या पोटावर टाळणे हे प्रभाव कमी करण्यास मदत करू शकते.
परिणामः संवेदनशील व्यक्तींमध्ये पोटात अस्वस्थता किंवा छातीत जळजळ.
जरी दुर्मिळ असले तरी, काही लोकांना अननसमधील ब्रेक किंवा इतर संयुगे ब्रेक करण्यासाठी gic लर्जीक प्रतिक्रिया येऊ शकतात. यात खाज सुटणे, पोळ्या किंवा अगदी गंभीर प्रकरणांमध्ये भिन्न श्वास घेणे समाविष्ट असू शकते.
परिणामः असामान्य परंतु संभाव्य एलर्जीची लक्षणे; ते उद्भवल्यास वैद्यकीय मदत घ्या.
अननस खाण्याचा उत्तम काळ म्हणजे मध्यम महिन्याच्या किंवा दुपारच्या वेळी, जेवणाच्या दरम्यान. हे आपल्या शरीरास ब्रोमेलेन सारख्या पाचक एंजाइम पूर्णपणे शोषून घेण्यास अनुमती देते, जे प्रथिने तोडण्यास आणि सूज कमी करण्यास मदत करते. रिकाम्या पोटीवर अननस खाल्ल्याने काही लोकांमध्ये जास्त प्रमाणात साइट्रिक सामग्रीमुळे आंबटपणा उद्भवू शकतो, संध्याकाळी उशिरा त्याचे सेवन केल्यास अस्वस्थता किंवा acid सिड ओहोटी होऊ शकते. जर आपल्याकडे संतुलित, आतड्यांसंबंधी-अनुकूल स्नॅकसाठी संवेदनशील पोट असेल तर मूठभर शेंगदाणे किंवा दहीसह जोडा.
एका महिन्यासाठी दररोज अननस खाणे, स्वच्छ त्वचा, नितळ पचन, सुधारित प्रतिकारशक्ती आणि कमी जळजळ यासारख्या प्रभावी फायदे देऊ शकतात. तथापि, दात संवेदनशीलता, पोटात जळजळ किंवा साखर स्पाइक्स यासारख्या दुष्परिणामांवर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे.
बहुतेक लोकांसाठी, ताजे अननसचे मध्यम दैनंदिन पोरेशन (सुमारे 1 कप) दोन्ही सुरक्षित आणि फायदेशीर आहे. आपल्याकडे विद्यमान पाचन किंवा दंत चिंता असल्यास, प्रत्येक दिवसापेक्षा आठवड्यातून आठवड्यातून त्याचा आनंद घेणे चांगले.
(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)
