आजकाल आंबटपणा, आंबट बेल्चिंग, छातीत जळजळ आणि फुशारकी यासारख्या समस्या खूप सामान्य झाल्या आहेत. बहुतेक लोक मसालेदार अन्नावर किंवा चुकीच्या खाण्यावर विश्वास ठेवतात, परंतु आपल्याला हे माहित आहे की आंबटपणाच्या मागे व्हिटॅमिनची कमतरता एक मोठे कारण देखील असू शकते?

जर आपण वारंवार गॅस, पोटात जळजळ किंवा अपचनामुळे त्रास देत असाल तर केवळ अन्नच नव्हे तर आपल्या शरीरात आवश्यक जीवनसत्त्वे नसणे देखील त्याचे मूळ असू शकते.

कोणत्या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे आंबटपणा होतो?

1. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता

• हे व्हिटॅमिन पचन नियंत्रित करण्यास मदत करते.
• त्याची कमतरता पोटाचा थर (अस्तर) कमकुवत करू शकते आणि acid सिडचे संतुलन बिघडू शकते.
• दीर्घकालीन बी 12 च्या कमतरतेमुळे पोटात जळजळ आणि वायू तयार होण्याची समस्या वाढते.

2. व्हिटॅमिन डीची कमतरता

• व्हिटॅमिन डी शरीराची जळजळ आणि रोगप्रतिकारक शक्ती नियंत्रित करते.
• त्याच्या कमतरतेमुळे पाचन तंत्रामध्ये जळजळ होऊ शकते आणि अत्यधिक acid सिड स्राव होऊ शकतो.
• काही संशोधनात असे आढळले आहे की व्हिटॅमिन डीची कमतरता जीईआरडी (गॅस्ट्रो-एसोफेजियल रिफ्लक्स रोग) वाढ होण्याचा धोका.

3. व्हिटॅमिन एची कमतरता

• व्हिटॅमिन ए शरीराच्या श्लेष्माचे अस्तर निरोगी ठेवते.
• त्याच्या कमतरतेमुळे, पोटाचा थर कमकुवत होतो, ज्यामुळे पोटाच्या भिंतीचे नुकसान होते.

4. मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 ची कमतरता

• हे पोषक आहार गॅस्ट्रिक रस आणि ओटीपोटात स्नायूंच्या कार्यात मदत करतात.
• त्यांची कमतरता पचन कमी करते, जे अन्न योग्य प्रकारे पचत नाही आणि आंबटपणा वाढत नाही.

आंबटपणामुळे व्हिटॅमिनची कमतरता उद्भवू शकते हे कसे ओळखावे?

• पोटात जळजळ आणि वायू
• वारंवार आंबट बेल्चिंग
• थकवा आणि अशक्तपणा
• मळमळ आणि भूक कमी होणे

उपाय: ही जीवनसत्त्वे कशी भेटायची?

1. व्हिटॅमिन बी 12: दूध, चीज, अंडी, दही आणि पूरक आहार
2. व्हिटॅमिन डी: सकाळचा सूर्य, तटबंदीचा दूध, मशरूम, पूरक आहार
3. व्हिटॅमिन ए: गाजर, पपई, गोड बटाटा, हिरव्या पालेभाज्या
4. मॅग्नेशियम आणि बी 6: केळी, बदाम, चाना, पालक, धान्य

डॉक्टर कधी भेटायचे?

जीवनशैली आणि व्हिटॅमिन पूरक आहारानंतरही आंबटपणाची समस्या असल्यास डॉक्टरांची तपासणी करा. रक्त तपासणीद्वारे व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची पुष्टी केली जाऊ शकते.

आंबटपणा केवळ तळलेले आणि भाजलेले खाल्ले नाही तर शरीरात आवश्यक जीवनसत्त्वे नसणे यासाठी एक छुपे कारण देखील असू शकते. वेळेत ही कमतरता ओळखा आणि योग्य आहार आणि पूरक आहारांमधून ही समस्या काढा.