उन्हाळ्यात शरीरावर हायड्रेट करणे केवळ महत्वाचे नाही तर देखील महत्वाचे आहे मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी पाण्याचे सेवन कोणत्याही औषधापेक्षा कमी नसते आहे. तुला ते फक्त माहित आहे का? योग्य प्रमाणात पाणी पिण्याद्वारे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रण केले जाऊ शकते? या लेखात शिका मधुमेहामध्ये पाणी का आवश्यक आहे आणि दिवसात उन्हाळ्यात किती पाणी प्याले पाहिजे,
पाणी रक्तातील साखर नियंत्रण कसे करते?
- ग्लूकोज डायल करते
शरीरात पाणी उपस्थित जास्त साखर पातळ करते आणि लघवीच्या बाहेर लघवी यातून मदत करते रक्तातील साखरेची पातळी नैसर्गिकरित्या कमी होत आहे आहे. - डिहायड्रेशनपासून संरक्षण करते
ग्रीष्म मधुमेहाचे रुग्ण डिहायड्रेशन द्रुत असू शकतेजे साखरेची पातळी आणखी वाढवू शकते. पुरेसे पाणी पिऊन, आपल्याला हा धोका असेल सहजपणे टाळू शकता, - इंसुलिन कार्यक्षमतेत सुधारणा
शरीराचे पेशी इंसुलिनला अधिक संवेदनशील बनवते ग्लूकोज अधिक चांगला वापरला जातो, - वजन नियंत्रणात ठेवले
मधुमेहामध्ये वजन नियंत्रण खूप महत्वाचे आहे. पाण्याने भूक कमी आहे आणि आपण अधिलिखित करणे टाळाजे वजन कमी करण्यात मदत करते.
उन्हाळ्यात किती पाणी प्याले पाहिजे?
- सामान्य व्यक्तीला 8-10 चष्मा (2-2.5 लिटर) दररोज पाणी प्यालेले असावे.
- पण मधुमेहाचे रुग्ण 10-12 चष्मा (3 लिटर पर्यंत) उन्हाळ्यात पाणी पिणे फायदेशीर आहे.
- जास्त घाम येणे किंवा उन्हात अधिक पाण्याची आवश्यकता शक्य आहे.
पाणी पिण्याचा योग्य मार्ग
- सकाळी जागे व्हा 2 चष्मा कोमट पाणी पिणे हे पाचक आणि रक्तातील साखर दोन्हीद्वारे नियंत्रित होते.
- खाण्यापूर्वी आणि नंतर 1-1 ग्लास पाणी प्या.
- गोड रस किंवा कोल्ड ड्रिंक साधे पाणी किंवा नारळ पाणी प्या.
सावधगिरी:
- एकाच वेळी जास्त पाणी पिऊ नका, दिवसभर थोडे घ्या,
- मूत्रपिंडाशी संबंधित काही समस्या असल्यास, नंतर डॉक्टरांना विचारून पाण्याचे प्रमाण ठरवा,
मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी उन्हाळा पिण्याचे पाणी म्हणजे तहान शमवण्याचे साधन नाहीत्याऐवजी रक्तातील साखर नियंत्रणासाठी नैसर्गिक उपाय आहे. योग्य प्रमाणात आणि वेळेवर पाणी पिणे निरोगी राहू शकतेआणि मधुमेहाशी संबंधित अनेक गुंतागुंत देखील टाळू शकतो.
