आजकाल डेस्क जॉबमध्ये 8-9 तास सतत बसणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे. परंतु आपल्याला माहित आहे की ही सवय आपल्या आरोग्यासाठी, विशेषत: आपल्या हृदयासाठी किती धोकादायक असू शकते? जे लोक एका ठिकाणी तासन्तास बसतात, ब्रेक न घेता काम करतात आणि खुर्चीवर जेवण पूर्ण करतात, त्यांच्या आरोग्यावर खूप वाईट परिणाम होतो. परंतु चांगली बातमी अशी आहे की हार्ट डॉक्टर जेरेमी लंडनने आपल्या नोकरीची तसेच आपल्या हृदयाची काळजी घेऊ शकता.
बरेच लोक असा विचार करतात की दिवसभर बसून, संध्याकाळी जिममध्ये गेल्यानंतर आणि कसरत केल्यावर सर्व काही ठीक होईल. परंतु डॉ. जेरेमीच्या २०१ 2015 च्या अभ्यासानुसार, तासन्तास बसण्याचे धोके फक्त व्यायामाद्वारे काढून टाकले जाऊ शकत नाहीत. तासन्तास सतत बसून आपण नियमितपणे व्यायाम केल्यास
,
आपण आपल्या नोकरीवरील आपल्या आरोग्याच्या विश्वासाशी तडजोड करू इच्छित नसल्यास, या 4 सोप्या सवयी आपल्या रोजच्या नित्यकर्मात निश्चितपणे समाविष्ट करा. या सवयी केवळ रोगांपासून आपले संरक्षण करणार नाहीत तर दिवसभर आपल्याला उत्साही देखील ठेवतील.
जरी आपल्याला कामाच्या मध्यभागी आपल्या खुर्चीवरुन उठण्याची संधी मिळाली नाही, परंतु दर 30 ते 60 मिंटर्सनंतर आपल्या सीटवरून उठून सुमारे दोन ते दोन-तीन मिनिटे जा. यासह, एअर स्क्वॅट्स 10 वेळा करा. चालणे कॉर्टिसोलची पातळी कमी करते आणि रक्त परिसंचरण वाढवते, जे आपल्या हृदयासाठी खूप महत्वाचे आहे.
आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा आपले लंच शिजवा आणि पॅक करा. ही सवय आपल्याला बाहेरून प्रक्रिया केलेले आणि आरोग्यदायी अन्न खाण्यापासून वाचवेल, जे आपले पोट आणि हृदय दोन्ही निरोगी ठेवेल. स्वत: ची शिजवलेले अन्न खाणे शरीरातील बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्यांना प्रतिबंधित करते.
सतत काम केल्यामुळे शरीरात डिहायड्रेशन होते, ज्यामुळे निराशाजनक लक्ष केंद्रित करणे आणि थकवा येते. म्हणूनच, नेहमी आपल्या पाण्याची बाटली आपल्याबरोबर ठेवा आणि दिवसभरात पाणी पिणे. आपण तहानलेले नसले तरीही पाणी प्या, कारण मन आणि शरीरावर बॉटसाठी हायड्रेशन राखणे महत्वाचे आहे.
सतत कामासाठी मेंदूसाठी विश्रांतीची देखील आवश्यकता असते. म्हणून, दर दोन ते अडीच तासांनी काही मिनिटे ब्रेक घ्या. या वेळी, आपण श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करू शकता किंवा आपल्या ठिकाणाहून उठून बाहेर जाऊ शकता. अशा ब्रेकसह, आपला मेंदू पुन्हा कार्य करण्यास तयार होतो आणि मज्जासंस्था देखील रीसेट होते.
या सोप्या आणि प्रभावी सवयींचा अवलंब करून आपण आपल्या डेस्कच्या नोकरीसह आपल्या आरोग्याची उत्कृष्ट काळजी घेऊ शकता. लक्षात ठेवा, आपले आरोग्य ही आपली सर्वात मोठी मालमत्ता आहे.
