न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: जाड, चमकदार आणि मजबूत केस ही प्रत्येकाची इच्छा आहे, परंतु आधुनिक जीवनशैली आणि प्रदूषणामुळे केस गळती, पातळ आणि निर्जीव होणे सामान्य झाले आहे. बाजारात बरीच उत्पादने उपलब्ध आहेत जी केसांना बळकट करण्याचा दावा करतात, परंतु हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की आपले केस आरोग्य आपल्या अंतर्गत पोषणशी थेट संबंधित आहे. केसांच्या निरोगी वाढीमध्ये आणि नुकसानीपासून संरक्षण करण्यात काही विशेष जीवनसत्त्वे महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. येथे आम्ही केसांसाठी सर्वोत्कृष्ट तीन जीवनसत्त्वेबद्दल बोलू, जे आपले केस मजबूत करेल. उकळण्यांसाठी महत्त्वपूर्ण 3 जीवनसत्त्वे: व्हिटॅमिन ई (व्हिटॅमिन ई): फायदे: व्हिटॅमिन ई एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट आहे जो ऑक्सिडेटिव्ह ताणतणावांशी लढण्यास मदत करतो. हे केसांना मुक्त रॅडिकल्समुळे होणा damage ्या नुकसानीपासून संरक्षण करते, जे केस गळतीचे एक प्रमुख कारण आहे. हे डोक्यात रक्त परिसंचरण वाढवते, जे केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. हे टाळू (टाळू) निरोगी ठेवते आणि कोरडेपणा प्रतिबंधित करते. हे केस मजबूत करते आणि केसांचे विभाजन करण्याची समस्या कमी करते. सेरोट: सूर्यफूल बियाणे, बदाम, पालक, एवोकॅडो, ऑलिव्ह ऑईल आणि ब्रोकोली. व्हिटॅमिन ए (व्हिटॅमिन ए): फायदे: केसांच्या पेशींच्या वाढीसाठी आणि देखभालीसाठी व्हिटॅमिन ए आवश्यक आहे. हे सेबम उत्पादनात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. सेबम हेडमध्ये नैसर्गिक तेल आहे जे केसांना ओलावा प्रदान करते आणि त्यांना कोरडे होण्यापासून प्रतिबंधित करते. पर्याप्त सेबम उत्पादन केसांचा नाश रोखते आणि त्यांना निरोगी चमक देते. टाळूच्या आरोग्यासाठी आणि केसांच्या एकूण वाढीसाठी देखील हे आवश्यक आहे. सेरोट: गोड बटाटा, गाजर, पालक, कील, अंडी, दूध आणि फिश ऑइल. बायूटिन (बायूटिन – व्हिटॅमिन बी 7): फायदे: बायोटिन, ज्याला व्हिटॅमिन बी 7 किंवा व्हिटॅमिन एच देखील म्हणतात, केसांच्या वाढीसाठी सर्वात प्रसिद्ध जीवनसत्त्वे. हे केराटिन (केस, त्वचा आणि नखे यांचे प्रमुख प्रथिने) च्या निर्मितीमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. बायोटिन केसांच्या फोलिकल्सला बळकट करण्यात मदत करते, केस गळणे कमी करते आणि त्यांची जाडी वाढवते. त्याची कमतरता केस पातळ आणि त्यामध्ये कमकुवत होऊ शकते. सेरोट: अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, फळे, बियाणे, मशरूम, गोड बटाटे आणि कालेजी (यकृत). या जीवनसत्त्वे त्यांच्या आहारात समाविष्ट करणे तसेच निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करणे आवश्यक आहे. पुरेशी झोप घ्या, तणाव कमी करा आणि केसांना कठोर रासायनिक उत्पादनांपासून वाचवा जेणेकरून आपले केस नेहमीच निरोगी आणि चमकदार राहतील. कोणतेही परिशिष्ट घेण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा पोषणतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे योग्य आहे.