आरोग्य डेस्क. आजच्या वेगवान जीवनात निरोगी राहणे हे पुरुषांसाठी एक आव्हान बनले आहे. कामाचा ताण, असंतुलित आहार आणि शारीरिक क्रियाकलापांच्या अभावामुळे पुरुषांना बर्‍याच आजारांकडे ढकलले गेले आहे. अशा परिस्थितीत, एक लहान सुपरफूड चिया बियाणे त्यांच्यासाठी एक वरदान असल्याचे सिद्ध होऊ शकते. ही बियाणे केवळ पोषण समृद्ध नसतात, परंतु बर्‍याच गंभीर आजारांपासून संरक्षण करण्याची क्षमता देखील असते.

चिया बियाणे म्हणजे काय?

चिया बियाणे, 'साल्विया हिस्पॅनिका' ही वनस्पतीची बियाणे आहे, जी मध्य अमेरिकेत आढळते. हे लहान काळे आणि पांढरे बियाणे आहे, ज्यामध्ये प्रथिने, फायबर, ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, कॅल्शियम, लोह आणि अँटीऑक्सिडेंट विपुल प्रमाणात आढळतात.

10 रोग ज्यामध्ये चिया बियाणे फायदेशीर आहेत:

1. हृदयरोग

चिया बियाण्यांमधील ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् हृदयाचा ठोका नियंत्रित करण्यास, रक्तदाब कमी करण्यास आणि कोलेस्ट्रॉल संतुलित ठेवण्यास मदत करतात. यामुळे हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी होतो.

2. मधुमेह

या बियाण्यांमध्ये विद्रव्य फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास उपयुक्त आहे. टाइप -2 मधुमेहाच्या नियंत्रणाखाली हे उपयुक्त आहे.

3. लठ्ठपणा

चिया बियाणे पोटात फुगतात, ज्यामुळे बर्‍याच काळासाठी भूक लागत नाही. हे कॅलरीचे सेवन कमी करते आणि वजन नियंत्रित करते.

4. पाचक समस्या

फायबरने समृद्ध असल्याने, हे पाचक प्रणाली मजबूत करते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करते. यामुळे शरीराला निरोगी वाटते.

5. पुरुष सुपीकता सुधारित करा

चिया बियाण्यांमध्ये झिंक, ओमेगा -3 आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, जे शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि गतिशीलता वाढवते.

6. मानसिक ताण आणि नैराश्य

ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् मेंदूचे न्यूरोट्रांसमीटर संतुलित ठेवतात, ज्यामुळे मानसिक तणाव, चिडचिडेपणा आणि नैराश्य कमी होते.

7. हाडांची शक्ती

कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस रिच चिया बियाणे हाडे मजबूत बनवतात, जेणेकरून वृद्धावस्थेत हाडांचे आजार नसतात.

8. स्नायू शक्ती मध्ये वाढ

प्रथिने चांगल्या प्रमाणात असल्यामुळे ते स्नायूंच्या विकासास मदत करते, जे पुरुषांसाठी विशेषतः आवश्यक आहे.

9. त्वचा आणि केसांचे आरोग्य

चिया बियाण्यांमध्ये उपस्थित अँटिऑक्सिडेंट्स वयाचा प्रभाव कमी करतात आणि केसांना मजबूत आणि चमकदार बनवतात.

10. कर्करोगापासून सुरक्षा

काही संशोधनानुसार, त्यात आढळणारे लिग्निन आणि अँटीऑक्सिडेंट्स कर्करोगाविरूद्ध गुणधर्मांसाठी ओळखले जातात, विशेषत: प्रोस्टेट कर्करोगाच्या प्रतिबंधात.