आमच्या वेगवान जीवनात, आपल्यापैकी बरेच जण खाल्ल्यानंतर खुर्चीवर इटर-जेवणानंतरच्या क्रियाकलाप वगळतात किंवा तातडीने खुर्चीवर घसरतात. However, sometising as simple as a short walk after meals can do wonders for both body and mind. यासाठी जिममध्ये फॅन्सी उपकरणे किंवा बरेच तास आवश्यक नाहीत – काही मिनिटांच्या सौम्य हालचाली.
खाल्ल्यानंतर चालणे इतके फायदेशीर का आहे ते येथे आहे:
1. एड्स पचन
पसंतीचा स्त्रोत म्हणून झी न्यूज जोडा
जेवणानंतर, आपले शरीर अन्न तोडण्यासाठी कठोर परिश्रम करते. चालणे पोट आणि आतड्यांना उत्तेजित करते, पचन सुधारते आणि सूज येणे, आंबटपणा किंवा बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्यांना प्रतिबंधित करते. सौम्य हालचाल पाचन तंत्राच्या नैसर्गिक संकुचिततेस समर्थन देते, अन्न सहजतेने हलविण्यात मदत करते.
2. बाल्क्स रक्तातील साखरेची पातळी
जेवणानंतर तटबंदीचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे रक्तातील साखरेवर त्याचा परिणाम. हलकी चाला रक्तातील साखरेचे स्पाइक्स कमी होऊ शकते, विशेषत: कार्बोहायड्रेट-जड जेवणानंतर. मधुमेह किंवा मधुमेहावरील रामबाण उपाय असलेल्या लोकांसाठी हे विशेषतः फायदेशीर आहे, कारण यामुळे शरीरास ग्लूकोजचा अधिक प्रभावीपणे वापरण्यास मदत होते.
3. हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देते
चालणे अभिसरण सुधारते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्यास समर्थन देते. जेवणानंतरची एक लहान टहल रक्तदाब कमी करू शकते, कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करू शकते आणि दीर्घकाळ आरोग्यास आरोग्यास प्रोत्साहित करते.
4. चरबी संचय प्रतिबंधित करते
खाल्ल्यानंतर त्वरित बसून बसणे, चालणे आपल्या शरीराला आपण नुकतेच सेवन केलेल्या काही कॅलरी वापरण्यास प्रोत्साहित करा. हे केवळ चरबी संचयनास प्रतिबंधित करते तर सुसंगत सराव करताना वजन व्यवस्थापनास देखील समर्थन देते.
5. उर्जा पातळीला चालना देते
जेवणानंतर बर्‍याचदा येणार्‍या आळशीपणाच्या भावनेच्या विपरीत, चालणे आपल्याला उत्साही राहते. हलकी हालचाल ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारते आणि चांगल्या चयापचयला प्रोत्साहन देऊन त्या जड, झोपेच्या भावनांना प्रतिबंधित करते.
6. मूड सुधारते
चालणे केवळ शरीरासाठीच उत्कृष्ट नाही – हे मनाचे उन्नत देखील करते. जेवणानंतर शांत टहल एंडोर्फिन सोडण्यास मदत करते, तणाव कमी करते आणि मानसिक स्पष्टता प्रदान करते. सावध श्वासोच्छवासासह त्यास जोडा आणि आपणास त्वरित मूड वाढ दिसून येईल.
7. दीर्घायुष्य आणि एकूणच कल्याणला प्रोत्साहन देते
जेवणानंतरच्या चालणे यासारख्या छोट्या सवयी कालांतराने वाढतात. नियमितपणे फिरणारे लोक, विशेषत: जेवणानंतर, चांगले चयापचय आरोग्य, पाचकांचे कमी प्रश्न आणि सुधारित दीर्घकालीनतेचा आनंद घेतात असे संशोधन सुगंध.
