गरम दिवस आणि थंडगार रात्री दरम्यान हवामान बदलत असताना, सर्दी, खोकला आणि हंगामी संक्रमण पकडण्याचा धोका. अचानक तापमान बदलते प्रतिकारशक्ती कमकुवत करते आणि शरीरास व्हायरससाठी अधिक अस्पष्ट करते. तथापि, कमी जागरूक जीवनशैलीच्या पद्धतींसह, आपण या अप्रत्याशित हंगामात संरक्षित आणि निरोगी राहू शकता.
एक मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती ही आपली सर्वोत्तम संरक्षण आहे. आपल्या आहारात संत्री, आमला, पेरू आणि लिंबू सारख्या व्हिटॅमिन सी-समृद्ध पदार्थांचा समावेश करा. हळद, आले आणि मध हे नैसर्गिक रोग प्रतिकारशक्ती बूस्टर आहेत जे व्हायरल इन्फेक्शन्सशी लढा देण्यास आणि जळजळ होण्यास मदत करतात.
पसंतीचा स्त्रोत म्हणून झी न्यूज जोडा
हवामान बदलणे म्हणजे बर्‍याचदा दिवसा तापमानात चढ -उतार करणे. अचानक थंडी वाजण्यापासून स्वत: चे रक्षण करण्यासाठी एक हलकी जाकीट, स्कार्फ किंवा शाल सुलभ ठेवा. आपले कान, घसा आणि छाती झाकण्यामुळे थंड-संबंधित अस्वस्थता टाळण्यास मदत होते.
6
अगदी थंड हवामानातही शरीर पाणी हरवते. हर्बल टी, सूप किंवा साध्या कोमट पाण्याचे पाणी सारखे पुरेसे उबदार द्रव प्या. हायड्रेटेड राहणे आपल्या घशात ओलसर ठेवते आणि संक्रमणाचा धोका कमी करते.
संपर्काद्वारे व्हायरस द्रुतगतीने पसरतात. आपले हात वारंवार धुवा, आपल्या चेहर्‍यास अनावश्यकपणे स्पर्श करणे टाळा आणि मोबाइल फोन सारख्या वस्तू स्वच्छ करा. स्वच्छता राखण्यामुळे हंगामी फ्लू पकडण्याची शक्यता कमी होते.
आपल्या शरीराला हवामानातील बदलांमध्ये समायोजित करण्यासाठी अतिरिक्त उर्जेची आवश्यकता आहे. ओव्हररेक्शन, उशीरा रात्री किंवा अनियमित झोपेमुळे प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. 7-8 तासांची दर्जेदार झोप सुनिश्चित करा आणि आपल्या शरीरास नैसर्गिकरित्या संक्रमणाविरुद्ध लढा देण्यासाठी पुरेसे द्या.
(हेही वाचा: प्रतिकारशक्ती वाढीपासून हृदयाच्या आरोग्यापासून: जेव्हा आपण दररोज लसूण खातो तेव्हा आपल्या शरीरावर काय आनंदित होतो
निलगिरीच्या तेलाच्या अधिक थेंबासह स्टीम इनहेलेशन, उबदार मीठाच्या पाण्याने गार्लिंग करणे किंवा तुळस-गिंगर चहा पिणे, घशात जळजळ आणि अनुनासिक अधिवेशनातून आराम मिळू शकते. हे साधे उपाय हंगामी सर्दी विरूद्ध ई-जुन्या संरक्षक आहेत.
बदलत्या हवामानामुळे आरोग्याची आव्हाने येऊ शकतात, परंतु योग्य प्रतिबंधात्मक काळजी घेऊन आपण सर्दी आणि संक्रमण खाऊ शकता. रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारे पदार्थ खा, उबदार रहा, हायड्रेट रहा आणि चांगल्या आरोग्य आणि लवचीकतेसह या हंगामात जाण्यासाठी चांगल्या स्वच्छतेच्या पद्धतींचे अनुसरण करा.
(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)
