नवी दिल्ली: जेव्हा प्रजननक्षमतेचा विचार केला जातो तेव्हा बहुतेक संभाषणे हार्मोन्स, वय किंवा प्रगत उपचारांवर लक्ष केंद्रित करतात. हे घटक निर्विवादपणे महत्त्वपूर्ण असले तरी, संशोधन वाढत्या प्रमाणात दर्शविते की दररोजच्या निवडी, विशेषत: आपण जे खात आहात, पुनरुत्पादक आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. पोषण केवळ सामान्य निरोगीपणावर परिणाम करत नाही; हे अंडी गुणवत्ता, शुक्राणूंचे कार्य आणि गर्भधारणेसाठी आवश्यक नाजूक हार्मोनल संतुलनावर थेट परिणाम करू शकते. अँटीऑक्सिडेंट्स, निरोगी चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध आहार पुनरुत्पादक पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करू शकतात, संप्रेरक नियमनास समर्थन देतात आणि निरोगी संकल्पनेची शक्यता सुधारतात असे वातावरण तयार करतात.
डॉ कु. कुंजिमोइडिन, प्रादेशिक वैद्यकीय संचालक, बिर्ला फर्टिलिटी आणि आयव्हीएफ | एआरएमसी, कॅलिकट यांनी पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये एकूणच लैंगिक आरोग्यासाठी चांगले असलेल्या बर्‍याच सुपरफूड्सची यादी केली.
अंडी आणि शुक्राणू दोन्ही जीवनशैली आणि पर्यावरणीय ताणतणावांसाठी अत्यंत संवेदनशील असतात, परंतु वेगवेगळ्या मार्गांनी. एका महिलेची अंडी आयुष्यभर ऑक्सिडेटिव्ह तणावास असुरक्षित असते, तर शुक्राणू, जे सतत तयार होत असतात, आहार आणि बाह्य प्रदर्शनामुळे मोठ्या प्रमाणात प्रभाव पडतो. याचा अर्थ पौष्टिकतेची दुहेरी भूमिका आहे: कालांतराने अंडी आरोग्याचे रक्षण करणे आणि सतत शुक्राणूंच्या उत्पादनास सतत समर्थन देणे. अँटीऑक्सिडेंट्स, अँटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक आणि पोषक-दाट पदार्थ सेल्युलर नुकसान कमी करण्यास, हार्मोन्सचे नियमन करण्यास आणि एकूणच पुनरुत्पादक क्षमता मजबूत करण्यास मदत करतात.
अंडीची गुणवत्ता वाढविणारे सुपरफूड्स
शुक्राणूंच्या आरोग्यास समर्थन देणारी सुपरफूड्स
सामायिक प्रजनन वर्धक
डाळिंब, ऑलिव्ह ऑईल आणि संपूर्ण अंडी यासारख्या पदार्थांना रक्त प्रवाह सुधारणे, हार्मोन्स संतुलित करणे आणि व्हिटॅमिन डी आणि कोलीन सारख्या पोषकद्रव्ये प्रदान करून दोन्ही भागीदारांना फायदा होतो. हायड्रेशन देखील महत्त्वपूर्ण आहे कारण पुरेसे पाण्याचे सेवन स्त्रियांमध्ये गर्भाशय ग्रीवाच्या श्लेष्माला आधार देते आणि पुरुषांमध्ये वीर्य प्रमाणात.
सुपरफूड्सच्या पलीकडे: मोठे चित्र
संतुलित जीवनशैलीचा भाग असताना सुपरफूड्स सर्वोत्तम कार्य करतात. निरोगी वजन राखणे, अल्कोहोल मर्यादित करणे, धूम्रपान करणे टाळणे, ताणतणावाचे व्यवस्थापन करणे आणि दर्जेदार झोप घेणे सर्व पूरक पोषणाचा प्रभाव. भूमध्य आहार, संपूर्ण पदार्थ, दुबळे प्रथिने आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध, आहारातील नमुने प्रक्रिया केलेल्या किंवा उच्च साखर आहारापेक्षा सातत्याने चांगले प्रजनन परिणाम दर्शवितात.
नवीनतम संशोधन (2024 ते 2025 हायलाइट्स)
