Seseorang yang meneliti Blue Zone atau Zona Biru, Buettner, mengungkapkan, orang-orang yang tinggal di sana cenderung mengonsumsi kopi, teh hijau, teh hitam, hingga air putih. Istilah Blue Zone sendiri diberikan kepada sejumlah wilayah geografis dengan penduduk tertua di dunia.

Beberapa penelitian telah menunjukkan, minuman-minuman tersebut bermanfaat untuk kesehatan yang kemudian berkontribusi pada umur yang panjang. Berikut beberapa minuman yang diyakini bisa menjaga kesehatan dan panjang umur beserta alasannya.

5 Minuman yang Dipercaya Bikin Panjang Umur

Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, hingga smoothie beri dipercaya bisa membantu seseorang menjaga kesehatan dan mendapat umur yang panjang. Berikut penjelasannya.

1. Teh Hijau

Buettner mengungkapkan teh hijau adalah minuman yang paling sering dikonsumsi oleh orang-orang Okinawa, salah satu kawasan Zona Biru. Menurut Buettner, ada dua hal yang membuat teh hijau berdampak baik bagi kesehatan, yaitu kafein dan antioksidan yang dikandung.

"Kafein terbukti memberikan dampak positif, dan dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes, penyakit Parkinson, penyakit jantung, serta meningkatkan fokus," ujar Buettner.

2. Kopi Hitam

Kopi hitam bisa dianggap buruk jika dikonsumsi berlebihan. Namun, studi menunjukkan, konsumsi kopi jangka panjang bisa mengurangi risiko kematian dini hingga 30 persen, terlepas dari apakah kopi tersebut berkafein atau tanpa kafein.

"Kopi juga merangsang neurotransmitter dopamin dan serotonin, yang meningkatkan suasana hati dan kebahagiaan berkaitan dengan umur panjang," kata Dr Robbins.

3. Teh Hitam

Teh hitam mempunyai khasiat yang sama dengan teh hijau. Ada kandungan kafein, polifenol, flavanol, dan L-theanine. Kombinasi ini menghasilkan efek yang bisa melindungi tubuh dari risiko penyakit kronis, mulai dari stoke, diabetes tipe 2, stroke, penyakit kardiovaskular, dan kanker.

4. Air Putih

Air putih juga menjadi minuman pendamping makan di setiap kawasan Zona Biru. Tak hanya dibutuhkan tubuh dalam menjaga keseimbangan cairan, air putih menyehatkan sebab tidak mengandung gula, zat aditif, sera bahan kimia lainnya.

Kendati demikian, Buettner berteori, air putih di kawasan Zona Biru lebih sehat daripada air putih di tempat lainnya.

"Jika Anda bertanya kepada orang yang berusia seratus tahun tentang apa yang menjelaskan umur panjang daerah tersebut, mereka akan mengatakan makanan yang baik, udara bersih, dan air tawar. Dan mungkin memang air di Blue Zone lebih bersih," katanya.

5. Smoothie Beri

Smoothie beri, terutama yang terbuat dari bluberi, raspberi, dan stroberi mengandung sifat anti-inflamasi yang mendukung penuaan yang sehat. Buah-buahan ini kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif yang penting untuk menjaga kesehatan sel.

Dikutip dari laman Real Simple, seorang praktisi perawat Dr Michaela Robbins, NP merekomendasikan untuk memulai hari dengan smoothie beri dan menyarankan untuk mencampurnya dengan susu almond yang baik untuk kesehatan tulang serta selai kacang untuk asupan protein.

"Anda akan mendapat sarapan panjang umur yang sempurna," kata Dr Robbins.