नखे फक्त कॉस्मेटिकपेक्षा अधिक का आहेत: बरेच लोक नखांना ory क्सेसरीसाठी मानतात, परंतु वैद्यकीय, ते आपल्या अंतर्गत आरोग्यासाठी खिडक्या असतात. नेलची वाढ केराटीन (एक प्रथिने), रक्तपुरवठा आणि लोह, जस्त आणि बी जीवनसत्त्वे सारख्या पोषक तत्वांवर अवलंबून असते. कोणतीही डिफॅलन्स किंवा असंतुलन त्यांच्या रंग, पोत किंवा सामर्थ्यात दिसून येते. या चिन्हे “वाचणे” शिकणे आपल्याला आरोग्याच्या समस्या लवकर शोधण्यात मदत करू शकते.
जर आपले नखे सहजपणे विभाजित झाले किंवा खडबडीत वाटत असतील तर ते लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा किंवा लो बोटिनमुळे होऊ शकते.
पसंतीचा स्त्रोत म्हणून झी न्यूज जोडा
काय खावे: पालक, मसूर, भोपळा बियाणे, अंडी, बदाम आणि संपूर्ण धान्य.
चमच्याने वरच्या दिशेने वक्र केलेले नखे प्रगत लोहाच्या कमतरतेचे संकेत देऊ शकतात. हे बर्‍याचदा थकवा आणि फिकट गुलाबी त्वचेसह येते.
काय खावे: लाल मसूर, बीटरूट, किल्लेदार धान्य, पालेभाज्या आणि व्हिटॅमिन सी-समृद्ध फळे (शोषणास मदत करण्यासाठी).
वाचा | 30 दिवसांसाठी दररोज फक्त एक बदाम खाण्याचे आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे
आपल्या नखांवर लहान पांढरे गुण सहसा झिंकच्या कमतरतेकडे लक्ष वेधतात, विचार केला की काही वेळा कॅल्शियम एक भूमिका बजावते.
काय खावे: काजू, भोपळा बियाणे, चणे, दही आणि दुग्धजन्य पदार्थ.
जर आपले नखे विलक्षण फिकट गुलाबी दिसत असतील तर ते कमी हिमोग्लोबिन, व्हिटॅमिन बी 12 किंवा रक्ताचे खराब अभिसरण असू शकते.
काय खावे: दूध, अंडी, मजबूत वनस्पती-आधारित दूध, टोफू आणि लेग्स.
वाचा | टॉन्सिल दगड म्हणजे काय? त्यांना कसे प्रतिबंधित करावे, काढून टाकावे आणि बरे करावे – डॉस आणि डॉन्स आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे
गंभीर क्षैतिज खोबणी बर्‍याचदा आजारपण किंवा कुपोषणानंतर दिसून येतात. ते शरीराने भरलेल्या नखे वाढीस सूचित करतात.
काय खावे: लीन प्रोटीन (पनीर, मसूर, क्विनोआ), झिंक-समृद्ध पदार्थ (बियाणे, काजू).
वयानुसार सौम्य उभ्या ओहोटी सामान्य आहेत, परंतु उच्चारलेल्या मॅग्नेशियमची कमतरता असू शकते.
काय खावे: केळी, पालेभाज्या, गडद चॉकलेट आणि सोयाबीनचे.
वाचा | 10 भयानक चिन्हे आपल्या व्हिटॅमिन डीची पातळी धोक्यात कमी आहे – आणि आपण त्याबद्दल काय करू शकता
सतत पिवळ्या नखे व्हिटॅमिन ईची कमतरता किंवा बुरशीजन्य समस्या दर्शवू शकतात.
काय खावे: सूर्यफूल बियाणे, शेंगदाणे, बदाम, पालक आणि एवोकॅडो.
निळसर नखे कमी लोह, खराब रक्त परिसंचरण किंवा फुफ्फुस/हृदय-संबंधित समस्यांकडे लक्ष वेधू शकतात.
काय खावे: अभिसरण सुधारण्यासाठी लोह-समृद्ध पदार्थ, ओमेगा -3 स्रोत फ्लेक्ससीड्स आणि अक्रोड सारखे स्त्रोत.
वाचा | 3 मी सकाळी सामान्य नाही: आपले शरीर आपल्याला सांगण्याचा प्रयत्न करीत आहे येथे आहे
जर आपले नखे सहज सोलून असतील तर कदाचित आपण पुरेसे कॅल्शियम किंवा प्रथिने मिळवू शकत नाही.
काय खावे: दही, चीज, सोया, चणे, दूध आणि कॉटेज चीज.
जर आपले नखे खूप हळू वाढत असतील तर ते बी-कॉम्प्लेक्स व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे, विशेषत: बी 7 (बायोटिन) आणि बी 12 यामुळे होऊ शकते.
काय खावे: अंडी, ओट्स, मशरूम, पालेभाज्या आणि तटबंदी.
वाचा | कोल्ड वि हॉट शॉवर: कोणता खरोखर आपला मेंदू, त्वचा आणि एकूणच आरोग्य बूट करतो?
1.
2. हायड्रेटेड रहा, कारण डिहायड्रेशन कडकपणा खराब करते.
3. अत्यधिक नेल पॉलिश रिमूव्हर आणि कठोर रसायने टाळा.
4. जर आपल्या आहाराच्या रोगण विविधता असेल तर मल्टीविटामिन परिशिष्टाचा विचार करा.
आपले नखे आपल्या शरीराच्या सुरुवातीच्या चेतावणीच्या चिन्हेसारखे आहेत. फक्त त्यांना पॉलिशमध्ये घालवायचे आहे, त्यांनी दर्शविलेल्या सूक्ष्म बदलांकडे लक्ष द्या. योग्य आहार आणि काळजी घेऊन आपण केवळ कमतरता निश्चित करू शकत नाही तर मजबूत, चमकदार आणि निरोगी नखांचा आनंद घेऊ शकता.
वाचा | साखरेचे क्रॉव्हिंग्ज आणि निरोगी पर्यायांना चिरडून टाकण्याचे 7 सिद्ध मार्ग आपल्याला खरोखर आवडेल
(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी दिलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)
