आरोग्य बातम्या: शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या जीवनसत्त्वांपैकी एक म्हणजे कॅल्शियम, जो हाडे मजबूत करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे केवळ हाडांसाठीच नव्हे तर स्नायू, त्वचा, नखे आणि दात देखील फायदेशीर आहे. कॅल्शियमची कमतरता बर्‍याच आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकते. म्हणूनच, आम्ही आपल्यासाठी काही पदार्थांबद्दल माहिती सादर करीत आहोत, जे कॅल्शियमची कमतरता पूर्ण करण्यात मदत करू शकतात.
मनुका, बदाम, पिस्ता आणि अक्रोड सारख्या कोरड्या फळे कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहेत. याव्यतिरिक्त, भोपळा आणि खरबूज बियाणे देखील कॅल्शियममध्ये समृद्ध आहेत.
अंकुरलेल्या डाळी प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि व्हिटॅमिन-ए आणि बी समृद्ध असतात, ज्यामुळे कॅल्शियमची कमतरता कमी होण्यास मदत होते.
तृणधान्ये आणि डाळी देखील कॅल्शियमची कमतरता दूर करण्यात मदत करतात. गहू, बाजरी, रागी आणि सोयाबीन सारख्या धान्य उर्जा तसेच कॅल्शियमची कमतरता काढून टाकतात.
दूध आणि त्याची उत्पादने जसे की दही, ताक आणि चीज देखील कॅल्शियमचे चांगले स्रोत आहेत. महिलांनी दररोज एक ग्लास दूध घेणे आवश्यक आहे.
मेथी, पालक आणि मुळा पाने यासारख्या हिरव्या पालेभाज्या हिवाळ्यात उपलब्ध असतात आणि त्यात कॅल्शियमची चांगली रक्कम असते. याव्यतिरिक्त, काकडी, कोबी आणि केशरी, अननस आणि किवी सारख्या विविध फळे देखील कॅल्शियम प्रदान करतात.
