अक्षय कुमार आणि त्याची पत्नी ट्विंकल खन्ना हे बॉलिवूडमधील सर्वात प्रिय जोडप्यांपैकी एक आहेत, ज्यांचे मजेदार आणि अद्वितीय जोडपे चाहत्यांनी आवडले आहेत. नुकत्याच एका मुलाखतीत अक्षयने स्वत: आणि ट्विंकलच्या विचारांमधील फरक सामायिक केला. तो म्हणाला की त्याची एकमेव समानता ही आहे की दोघेही लवकर झोपतात आणि सकाळी लवकर उठतात. ही सवय केवळ त्यांचे जीवन संतुलित ठेवत नाही तर आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे, जसे की तज्ञांनी नोंदवले आहे.
लवकर झोपेचे फायदे
मुंबईतील कोकिलाबेन हॉस्पिटलमध्ये माहिर असलेले डॉ. दत्तात्राय सोलान्के असे सुचविते की सोन्याने त्वरीत शरीराच्या नैसर्गिक चक्रासह समन्वय निर्माण केला. यामुळे खोल झोप येते, जी शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. ही सवय उर्जेची पातळी वाढवते, ज्यामुळे दिवसभर क्रियाकलाप होतो. याव्यतिरिक्त, हे हार्मोन्सला संतुलित ठेवते, ज्यामुळे सकाळी ताजेपणा होतो.
पचन आणि आरोग्यात सुधारणा
बंगालुरूचे आहारतज्ञ विना व्हीच्या मते, द्रुतगतीने झोपलेले आणि लवकर अन्न पचन सुधारते. यामुळे रात्री उपासमारीची सवय कमी होते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करते. उशीरा रात्रीचे जेवण पचवण्यासाठी शरीराला कठोर परिश्रम करण्याची गरज नाही, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि छातीत जळजळ होण्यासारख्या समस्या कमी होतात.
नित्यक्रम कसे करावे
डॉ. सोलान्के सूचित करतात की बेडची वेळ हळूहळू 15-30 मिनिटांपूर्वी केली जाते. दररोज एकाच वेळी उठ, जेणेकरून शरीराचे घड्याळ नियमित होऊ शकेल. कॅफिन, भारी अन्न किंवा रात्री उशीरा व्यायाम टाळा. त्याऐवजी, वाचन, ध्यान, ध्यान किंवा हलके चालणे यासारख्या शांततापूर्ण कृत्ये करा. सकाळी नैसर्गिक प्रकाशात वेळ घालवून झोपेचे चक्र चांगले आहे.
जीवनशैली
अक्षय आणि ट्विंकलची ही सामायिक सवय आपल्याला शिकवते की छोट्या सवयीमुळे जीवनात मोठा बदल होऊ शकतो. लवकर झोपण्याची आणि उठण्याची त्याची दिनचर्या केवळ त्याचे वैयक्तिक आयुष्य संतुलित ठेवत नाही तर आरोग्यासाठी देखील एक आदर्श आहे. हे आपल्याला आठवण करून देते की व्यस्त जीवनातही योग्य सवयी स्वीकारून आपण आपले शरीर आणि मन निरोगी ठेवू शकतो.
