लापशी परिपूर्ण नाश्ता: न्याहारीसाठी लापशी गोड किंवा खारट दोन्ही स्वरूपात दिली जाऊ शकते. ही डिश चव आणि उर्जा यांचे परिपूर्ण संयोजन बनते. दूध किंवा पाण्यात स्टार्च धान्य उकळवून किंवा भिजवून बनविलेले लापशी एक डिश आहे. गोड लापशीमध्ये बर्‍याचदा साखर, मध किंवा फळ सारख्या टॉपिंगचा समावेश असतो, तर चवदार लापशीमध्ये मसाले, भाज्या असू शकतात. सर्वात सामान्य म्हणजे ओटचे जाडे भरडे पीठ. ओटचे जाडे भरडे पीठाचे विशेष फायदे आहेत. हे पचविणे सोपे आहे आणि यामुळे शरीराला फायदा होतो. डालियामध्ये खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याची क्षमता आहे, ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉलचा धोका कमी होतो आणि हृदयावर दबाव कमी होतो.
विद्रव्य फायबर
लापशीच्या गुणवत्तेबद्दल बोलताना, त्यात मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम देखील आहेत, जे उच्च बीपी नियंत्रित करण्यात मदत करतात. लठ्ठपणा काढून टाकण्यात लापशी खूप फायदेशीर असल्याचे सिद्ध होते. त्याचा वापर देखील वजन वाढवत नाही, कारण तो एक अतिशय हलका अन्न मानला जातो. लापशीमध्ये फायबर आणि कॅलरी दोन्ही असतात, जे आपल्याला त्वरेने भूक लागण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि आपल्याला वजन वाढण्यापासून प्रतिबंधित करते. लापशीमध्ये दोन प्रकारचे फायबर उपस्थित आहेत, प्रथम विद्रव्य फायबर आहे आणि दुसरे म्हणजे अघुलनशील फायबर. हे बद्धकोष्ठतेची समस्या देखील काढून टाकते.
अधिक पौष्टिक
यात विपुलतेत लोह असतो, जो शरीरात अशक्तपणा काढून टाकतो आणि रक्त पेशी तयार करण्यास देखील मदत करतो. मुग डाळ लापशी सर्वात पौष्टिक आहे कारण त्यात एकत्र प्रथिने आणि फायबर असतात. दोघांनाही न्याहारीपासून रात्रीच्या जेवणापर्यंत नेले जाऊ शकते. पालक, गाजर आणि मटार देखील लापशी बनवू शकतो. हे लापशीला सर्व हिरव्या भाज्यांचे चांगुलपणा देईल.
