ผู้เชี่ยวชาญชี้ ชวนเช็ก 7 สัญญาณดี บ่งบอกว่าคุณมี “ตับที่แข็งแรง” ถ้ามีครบ ขอแสดงความยินดีด้วย พร้อมคำแนะนำ ควรปรับพฤติกรรมอย่างไร เพื่อสุขภาพที่ดี

เมื่อวันที่ 19 ตุลาคม 2568 รายงานจากสื่อต่างประเทศ ผู้เชี่ยวชาญเผย ตับ เป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย มีบทบาทในการขจัดสารพิษและสนับสนุนการทำงานของระบบต่าง ๆ หากตับทำงานดี ร่างกายจะรู้สึกมีพลัง ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และผิวพรรณเปล่งปลั่ง แต่หากตับมีปัญหา ก็อาจนำไปสู่ภาวะสุขภาพร้ายแรงหลายประการ

ล่าสุด แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเผย 7 สัญญาณสำคัญที่บ่งบอกว่าคุณมีตับที่แข็งแรง หากคุณมีครบ แสดงว่าระบบกรองสารพิษของคุณกำลังทำงานได้อย่างยอดเยี่ยม

ภาพประกอบ

เช็ก 7 สัญญาณบ่งบอกว่าตับของคุณแข็งแรง

1.รับประทานอาหารได้ดี ย่อยสบาย

ตับเป็นผู้ผลิตน้ำดี ซึ่งช่วยย่อยไขมันและดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D, E, K) หากตับทำงานปกติ น้ำดีจะหลั่งอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้ย่อยอาหารได้ดี ไม่รู้สึกแน่นท้องหรือจุกเสียด

2.ผิวพรรณสดใส ไม่มีสิว

ตับที่แข็งแรงจะช่วยกรองของเสียและสารพิษออกจากเลือด ส่งผลให้ผิวพรรณกระจ่างสดใส สิวลดลง หากผิวหมองคล้ำหรือเป็นสิวง่าย อาจเป็นสัญญาณว่าตับกำลังมีปัญหาในการขจัดสารพิษ

3.ปัสสาวะและอุจจาระเป็นปกติ

ตับมีหน้าที่กำจัดบิลิรูบิน (Bilirubin) (ของเสียจากการสลายเซลล์เม็ดเลือดแดง) หากปัสสาวะมีสีเหลืองอ่อนและขับถ่ายปกติ แสดงว่าตับยังทำงานได้ดี

หากมีสีเข้มผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจเช็ก

ภาพประกอบ

4.รู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีพลังงาน

ตับมีบทบาทในการเปลี่ยนน้ำตาลกลูโคสเป็นพลังงานสำรอง (ไกลโคเจน) หากตับแข็งแรง คุณจะรู้สึกกระฉับกระเฉง ไม่เหนื่อยง่าย แม้นอนหลับเพียงพอ

5.ผลตรวจค่าเอนไซม์ตับอยู่ในเกณฑ์ปกติ

หากผลตรวจค่า ALT และ AST อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน หมายความว่าเซลล์ตับไม่ได้รับความเสียหาย ถือเป็นหลักฐานทางการแพทย์ที่เชื่อถือได้ว่าตับยังแข็งแรง

6.น้ำหนักตัวคงที่ ไม่อ้วนขึ้นอย่างรวดเร็ว

ตับช่วยควบคุมการเผาผลาญไขมันและน้ำตาล หากตับทำงานดี ระบบเผาผลาญจะเป็นปกติ น้ำหนักจะคงที่ ไม่สะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง

ภาพประกอบ

7.ไขมันในเลือดอยู่ในระดับปลอดภัย

ตับมีหน้าที่ผลิตและควบคุมระดับคอเลสเตอรอล หากตับแข็งแรง ระดับไขมันดี (HDL) และไขมันไม่ดี (LDL) จะสมดุล ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ตับเป็นอวัยวะที่สามารถฟื้นฟูตัวเองได้สูงถึง 75% หากได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ดี หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ คือ “ยาธรรมชาติ” ที่ช่วยให้ตับฟื้นตัวและแข็งแรง

หากคุณมีอาการเหนื่อยล้า ตัวเหลือง เบื่ออาหาร หรือปัสสาวะสีเข้มต่อเนื่อง ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจเช็กการทำงานของตับ เพราะการตรวจพบตั้งแต่เนิ่น ๆ และเข้ารับการรักษาอย่างทันท่วงที คือกุญแจสำคัญในการปกป้องตับ

ขอบคุณที่มาจาก SOHA