आजकाल उच्च कोलेस्टेरॉल आणि हृदयरोग सामान्य समस्या झाल्या आहेत. विशेषतः जेव्हा खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) जर ते वाढले तर रक्तवाहिन्यांमधील रक्तसंचय आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. असे काहीतरी नैसर्गिक बिया तुमच्यासाठी वरदान ठरू शकते.
या बियांची जादू:
- फ्लेक्स बियाणे:
- ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध
- खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवते
- सूर्यफूल बिया:
- व्हिटॅमिन ई आणि अँटिऑक्सिडंट्सने परिपूर्ण
- हृदयाचे आरोग्य सुधारते
- भोपळ्याच्या बिया:
- मॅग्नेशियम आणि फायबर समृद्ध
- ब्लड प्रेशर आणि कोलेस्टेरॉल नियंत्रित ठेवण्यास उपयुक्त
- तीळ:
- कोलेस्टेरॉल-कमी लिग्नानमध्ये समृद्ध
- धमन्या स्वच्छ ठेवण्यासाठी आणि हृदय मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त
सेवन कसे करावे:
- दररोज 1-2 चमचे बियाणे ते तुमच्या सॅलड, स्मूदी किंवा दह्यामध्ये मिसळून खा.
- बिया हलके भाजून खाल्ल्याने त्यांचे पोषण वाढते.
या शक्तिशाली बियाणे फक्त नाही वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करा त्याऐवजी मदत करेल धमन्या निरोगी आणि हृदय सुरक्षित तसेच ठेवा. त्यांचा आहारात समावेश करणे हा एक सोपा आणि नैसर्गिक मार्ग आहे. हृदय आरोग्य आणि फिटनेस राखण्यासाठी.
