चुकीच्या जीवनशैलीच्या सवयींचा परिणाम आरोग्यावर लगेच दिसून येतो. जंक फूडचे अतिसेवन, कामाचा वाढता ताण, अपुरी झोप, मसालेदार तेलकट अन्न अशा अनेक चुकीच्या सवयी आरोग्यावर दिसू शकतात. त्यामुळे शरीर घाण होते कोलेस्टेरॉल वाढू लागते. कोलेस्टेरॉल हृदयासह संपूर्ण शरीरासाठी अत्यंत धोकादायक आहे. रक्तवाहिन्यांमध्ये अनावश्यक चरबी साठून हळूहळू शिरा बंद होतात, त्यामुळे रक्तप्रवाहात अनेक अडथळे निर्माण होतात. शरीरातील कोलेस्टेरॉल वाढल्याने हृदयविकाराचा धोका वाढतो. रक्तवाहिन्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल, चरबी आणि कॅल्शियमचे साठे तयार होतात, ज्यामुळे रक्तप्रवाहात अनेक अडथळे निर्माण होतात. त्यामुळे कोणत्याही क्षणी हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघात होऊन शरीराची स्थिती बिघडते. त्यामुळे चुकीचे अन्न न खाता पौष्टिक आणि संतुलित आहार घेणे गरजेचे आहे.(छायाचित्र सौजन्य – istock)
हिवाळ्यात वारंवार होणाऱ्या सर्दी-खोकल्यापासून आराम मिळवण्यासाठी आहारात 'या' पदार्थांचा समावेश करा, आरोग्य राहील मजबूत
हार्ट ब्लॉकेजनंतर रक्त आणि ऑक्सिजन योग्य प्रकारे हृदयापर्यंत पोहोचत नाही. फॅटी कचरा शिरांमध्ये जमा होतो. त्यामुळे शरीरात थकवा, अशक्तपणा, हातपाय दुखणे इत्यादी गंभीर लक्षणे दिसून येतात. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला रक्तवाहिन्यांमध्ये साचलेली घाण बाहेर काढण्यासाठी कोणत्या पदार्थांचा आहारात समावेश करावा याबद्दल सविस्तरपणे सांगणार आहोत. या पदार्थांचे सेवन केल्याने रक्तातील अशुद्धी निघून शरीर शुद्ध होते. रक्तप्रवाहातील अडथळे दूर करण्यासाठी स्वयंपाकघरातील पदार्थ खूप प्रभावी आहेत.
बरेच लोक नाश्त्यात ओट्स खातात. ओट्स पचायला खूप सोपे असतात. त्यामुळे भूक लागल्यावर तुम्ही ओट्सचे सेवन करू शकता. ओट्समध्ये भरपूर फायबर आणि बीटा-ग्लुकन असतात, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये साचलेली घाण बाहेर काढण्यास मदत होते. ओट्समुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये घाण जमा होत नाही.
मेथीच्या शेंगा आणि मेथीची पाने महिलांच्या आरोग्यासाठी वरदान आहेत. यामध्ये असलेले पॉलीफेनॉल मज्जातंतूंना आराम देतात आणि उच्च रक्तदाब टाळतात. सकाळी उठल्यानंतर कोमट पाण्यात अर्धा चमचा मेथी पावडर मिसळून प्या. या पावडरचे नियमित सेवन केल्याने रक्तवाहिन्यांमधील अडथळे कमी होऊन शरीर शुद्ध होते.
व्हिटॅमिन बी-12 च्या कमतरतेमुळे थकवा येतो का? मग आहारात या 'हिरव्या पानांचे सेवन करा, तुम्ही तंदुरुस्त आणि निरोगी राहाल
लसणाचा वापर सर्व प्रकारचे पदार्थ बनवण्यासाठी केला जातो. लसणात असलेले गुणधर्म आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. त्यामुळे सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी मधात भिजवलेला लसूण खाल्ल्यास शरीरातील अशुद्धता बाहेर पडून तुमचे आरोग्य सुधारेल. त्यात अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि ॲलिसिन नावाचा घटक असतो जो रक्त पातळ होण्यास मदत करतो.
कोलेस्ट्रॉल म्हणजे काय?
कोलेस्टेरॉल हा रक्तातील मेणासारखा पदार्थ आहे जो पेशींच्या पडद्याचा भाग बनतो, हार्मोन्स तयार करतो आणि अन्न पचनासाठी आवश्यक पित्त तयार करण्यास मदत करतो.
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी उपाय:
अधिक भाज्या, फळे आणि फायबरयुक्त पदार्थ खा. पुरेसे पाणी प्या, कारण कमी पाणी पिल्याने कोलेस्ट्रॉल वाढू शकते. नियमित व्यायाम करा.
कोलेस्टेरॉलचे प्रकार:
एलडीएल (लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन) याला 'खराब' कोलेस्टेरॉल म्हणतात. रक्तातील उच्च पातळीमुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेक तयार होतो, ज्यामुळे हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो.
