आरोग्य डेस्क. आपल्या जीवनशैलीचा आणि खाण्याच्या सवयींचा थेट परिणाम आपल्या मूत्रपिंड आणि यकृतावर होतो. अनेक वेळा अयोग्य अन्न, जास्त तेल आणि मिठाई खाल्ल्याने हे महत्वाचे अवयव कमकुवत होतात. पण तुमच्या रोजच्या आहारात काही साध्या आणि नैसर्गिक गोष्टींचा समावेश करून तुम्ही तुमच्या किडनी आणि यकृताचे आरोग्य उत्तम ठेवू शकता.

1. हिरव्या पालेभाज्या

पालक, मेथी, मोहरीसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. हे यकृत डिटॉक्सिफाय करण्यात मदत करते आणि मूत्रपिंडातील ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करते.

2. लिंबू आणि संत्रा

लिंबू आणि संत्री यासारखी लिंबूवर्गीय फळे व्हिटॅमिन सीचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. हे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि यकृताचे कार्य सुलभ करण्यास मदत करतात. त्यामुळे किडनी स्टोन तयार होण्याची शक्यताही कमी होते.

3. गाजर आणि बीटरूट

गाजर आणि बीटरूटमध्ये बीटा-कॅरोटीन आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते. यकृत स्वच्छ करण्यासाठी आणि मूत्रपिंडांमध्ये रक्त प्रवाह सुधारण्यासाठी हे उपयुक्त आहेत. ज्यूस किंवा सॅलडच्या स्वरूपात त्यांचे सेवन करणे फायदेशीर आहे.

4. अक्रोड आणि बदाम

सुपरफूड म्हणून, अक्रोड आणि बदामामध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आणि अँटिऑक्सिडेंट असतात. हे यकृतातील जळजळ कमी करतात आणि मूत्रपिंडाचे कार्य व्यवस्थित ठेवण्यास मदत करतात. दिवसातून मूठभर काजू खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.