या स्वादिष्ट, उच्च-प्रथिने पाककृतींसह दुपारची भूक भागवा. या स्नॅक्समध्ये अंडी, दुग्धजन्य पदार्थ, शेंगदाणे आणि शेंगा यांसारख्या पदार्थांमधून किमान 7 ग्रॅम प्रथिने असतात जे तुम्हाला जेवण दरम्यान इंधन टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. शिवाय, प्रत्येक सर्व्हिंग 200 कॅलरीजपेक्षा जास्त नसते, त्यामुळे तुम्हाला तुमच्या पोषणाच्या लक्ष्यांवर राहण्यास मदत करण्यासाठी तुम्हाला हलके पण उत्साहवर्धक चावा मिळेल. आमची हाय-प्रोटीन सीझर डिप आणि आमची गोट चीज-टोमॅटो टोस्ट यांसारख्या तृप्त पाककृती तुमच्या आवडीचे स्नॅक्स बनतील.
या पाककृती आवडतात? MyRecipes मध्ये सामील व्हा ते सर्व एका क्लिकवर जतन करण्यासाठी. हे खूप सोपे आहे-आणि विनामूल्य!
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रॉप स्टायलिस्ट: क्लेअर स्पोलेन, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर
हा अष्टपैलू हाय-प्रोटीन डिप तुमच्या आवडत्या भाज्यांसाठी योग्य साथीदार आहे. ग्रीक-शैलीतील दही आणि आंबट मलईने बनवलेले आणि परमेसन चीज आणि वूस्टरशायर सॉससह मिश्रित, हे सीझर सॅलड ड्रेसिंगमधील फ्लेवर्सची आठवण करून देते. क्षुधावर्धक किंवा जलद स्नॅक म्हणून दिलेले असले तरीही, हे प्रोटीन-पॅक सीझर डिप अधिक भाज्या खाणे सोपे करते.
फोटोग्राफी: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: ॲडेलिन इव्हान्स, प्रॉप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
या साध्या स्नॅक जारमध्ये बुडविण्यासाठी काकडी आणि भोपळी मिरची सोबत हर्बेसियस रिकोटा चीज आहे. तुमच्या हातात असलेल्या कोणत्याही रंगाची छोटी मिरची वापरा. इच्छित असल्यास, कॉटेज चीज रिकोटासाठी बदलली जाऊ शकते. फ्रीजमध्ये अतिरिक्त स्नॅक ठेवण्यासाठी तुम्ही ही रेसिपी सहज दुप्पट करू शकता.
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सर्लिंग, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
हे पालक-फेटा केक व्यस्त सकाळ, जलद लंच किंवा पोर्टेबल स्नॅक्ससाठी सर्वोत्तम पकडणे आणि जाणे उपाय आहेत. हे चवदार केक फेटा चीजच्या तिखट मलईसह भरपूर पालक एकत्र करतात. त्यांना मफिन टिनमध्ये बेक केल्याने भाग अचूक आकाराचे आणि पकडणे सोपे आहे याची खात्री होते. ओव्हनमधून थेट गरम करून किंवा पुढे बनवलेल्या आणि पुन्हा गरम केलेल्या या केकचा आनंद घ्या.
छायाचित्रकार: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकअनेली, प्रॉप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रेको
या लोणच्याच्या ट्यूना सॅलडला त्याची चव चिरलेल्या बडीशेपच्या लोणच्यापासून मिळते आणि चव वाढवण्यासाठी लोणच्याचा वापर केला जातो. टोस्ट केलेल्या संपूर्ण गव्हाच्या ब्रेडच्या स्लाईसवर, फटाक्यांवर किंवा सोप्या स्नॅकसाठी कुरकुरीत भाज्यांसह सर्व्ह करा.
छायाचित्रकार: हॅना हफहॅम, फूड स्टायलिस्ट: अमांडा स्टॅनफिल्ड, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोशुआ हॉगल
फायबर समृद्ध बीन्स, भाज्या आणि निरोगी चरबीवर लक्ष केंद्रित करून, हे क्रीमी बीन डिप भूमध्यसागरीय आहाराचे पालन करणाऱ्यांसाठी योग्य आहे. तिखट उन्हात वाळलेल्या टोमॅटोमध्ये आम्लता वाढेल आणि हे डिप मॅरी मी चिकनची आठवण करून देईल. आम्ही डंकिंगसाठी गाजर, मिरी, मुळा आणि स्नॅप मटार वापरतो, परंतु तुम्ही तुमच्या आवडत्या कुरकुरीत भाज्या वापरू शकता.
छायाचित्रकार: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: हॉली ड्रेसमन, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोसेफ वानेक
वर्षाच्या कोणत्याही वेळी उन्हाळ्याच्या ताज्या चवचा आनंद घेण्यासाठी हे बकरी चीज-टोमॅटो टोस्ट चावा. हे गोड आणि चवदार कॉम्बो एक परिपूर्ण नाश्ता, दुपारचे जेवण किंवा नाश्ता बनवते. चव वाढवण्यासाठी, बाल्सामिक ग्लेझसह रिमझिम पाऊस करा किंवा थोड्या उष्णतासाठी ठेचलेली लाल मिरची शिंपडा. तुम्ही थोडा मध टाकून रिमझिम पाऊस देखील करू शकता आणि तुळस किंवा पुदीना सारख्या काही ताज्या औषधी वनस्पती देखील शिंपडू शकता.
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रॉप स्टायलिस्ट: क्लेअर स्पोलेन
हे कॉटेज चीज स्नॅक जार हा एक उच्च-प्रथिने स्नॅक आहे ज्यामध्ये क्रीमी कॉटेज चीज कुरकुरीत भोपळी मिरची आणि कुरकुरीत चणे असते. कॉटेज चीज प्रथिने आणि कॅल्शियम प्रदान करते, तर चणे अतिरिक्त वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि फायबर जोडतात जेणेकरुन पुढील जेवण होईपर्यंत तुम्हाला पोट भरावे लागेल. बेगल सिझनिंगच्या सर्व गोष्टींचा एक शिंपडा प्रत्येक चाव्यात ठळक चव आणतो.
छायाचित्रकार: स्टेसी के. ॲलन, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल, फूड स्टायलिस्ट: अमांडा होल्स्टेन.
हे चिरलेले चिकन सीझर सॅलड डिप एक मजेदार, क्लासिक सॅलडवर सामायिक करण्यायोग्य ट्विस्ट आहे, पार्टी किंवा गेम डेसाठी योग्य आहे. चिरलेले शिजवलेले चिकन क्रीमी ड्रेसिंग, किसलेले परमेसन चीज आणि क्रंचसाठी बारीक चिरलेली हिरवी कोबी एकत्र केली जाते. हे बुडवून टोस्ट केलेल्या संपूर्ण-ग्रेन बॅग्युएट किंवा, तुम्हाला आवडत असल्यास, पिटा चिप्स किंवा एंडीव्ह पानांसह चांगले जोडते. वर काळी मिरी आणि अतिरिक्त परमेसनचा एक शिंपडा एक ठळक, चवदार फिनिश जोडतो.
छायाचित्रकार: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकअनेली, प्रॉप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रेको
ही साखर-मिश्रित बेरी वाडगा वितळलेल्या मिश्रित बेरीच्या नैसर्गिक गोडपणावर प्रकाश टाकते, अतिरिक्त चवसाठी व्हॅनिलाचा इशारा देते. हा एक साधा नाश्ता आहे जो तुम्ही आगाऊ तयार करू शकता, परंतु सर्व्ह करण्यापूर्वी तृणधान्ये घाला जेणेकरून ते कुरकुरीत राहतील.
पौष्टिक यीस्ट चीजच्या चवची नक्कल करते, या खेळकर मसालेदार पिस्त्यांना पिझ्झासारखी चव देते.
जेव्हा तुमच्याकडे उरलेले रिकोटा चीज असेल तेव्हा हा नाश्ता उत्तम आहे – शिवाय ते फक्त 5 मिनिटांत एकत्र येते.
