“मी एक जुना घोरणारा आहे, काही अडचण नाही” – या एका वाक्यामुळे दरवर्षी हजारो लोकांचा अकाली मृत्यू होत आहे. स्लीप मेडिसिन तज्ज्ञ डॉ आणि कार्डिओलॉजिस्ट डॉ यांनी 2025 पर्यंत नवीन डेटामध्ये चेतावणी दिली आहे की भारतातील 42% प्रौढ घोरतात, त्यापैकी 18% लोकांना ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया (OSA) आहे – जे हृदयविकाराचा झटका, ब्रेन स्ट्रोक आणि अचानक मृत्यूचे सर्वात मोठे कारण बनत आहे.
घोरणे कधी सामान्य असते, कधी धोकादायक असते?
सामान्य घोरणे:
कधीतरी ये
आवाज मऊ असावा
दिवसा ताजेतवाने वाटते
धोकादायक घोरणे (ओएसए लक्षणे):
इतक्या जोरात घोरणे की तुम्ही ते दुसऱ्या खोलीत ऐकू शकता
झोपताना 10-20 सेकंदांसाठी श्वास थांबवणे (भागीदार घड्याळे)
सकाळी डोकेदुखी, कोरडे तोंड
दिवसा वारंवार झोप येणे, ड्रायव्हिंग करताना झोप येणे
चिडचिड, स्मरणशक्ती कमी होणे
उच्च रक्तदाब, साखर जी औषधाने नियंत्रित होत नाही
जाड मान (नर 43 सेमी पेक्षा जास्त, महिला 40 सेमी पेक्षा जास्त)
डॉ. म्हणतात, “जर श्वासोच्छवास दररोज रात्री ३० पेक्षा जास्त वेळा थांबला तर ऑक्सिजनची पातळी ८०% च्या खाली जाते. हृदयावर इतका दबाव येतो की रात्रीच हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो.”
धक्कादायक आकडेवारी
स्लीप एपनिया असलेल्या 68% लोकांना हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका 5 पट असतो
45 वर्षांखालील आकस्मिक मृत्यूची 38% प्रकरणे OSA शी संबंधित आहेत.
भारतात १२ कोटी लोक घोरतात, फक्त २% लोक उपचार घेतात
उपचार खूप सोपे आहे
वजन कमी करा 10% → 50% सुधारणा
तुमच्या बाजूला झोपा, तुमच्या पाठीवर नाही
दारू आणि सिगारेट बंद करा
CPAP मशिन (रात्री नाकाला लावणे) – 90% रुग्ण बरे होतात
शस्त्रक्रिया (टॉन्सिल किंवा अनुनासिक हाड समस्या असल्यास)
घरी चाचणी कशी करावी?
तुमच्या जोडीदाराला 2 रात्री तुमचे निरीक्षण करा:
घोरण्याच्या दरम्यान तुमचा श्वास थांबत आहे का?
श्वास थांबला की शरीराला धक्का बसतो का?
सकाळी तुमचे तोंड कोरडे आणि डोके जड आहे का?
तुम्हाला तीनपैकी दोन लक्षणे आढळल्यास, झोपेची चाचणी (पॉलिसॉम्नोग्राफी) ताबडतोब करा.
डॉ.ची अंतिम चेतावणी: “घराणे हे विनोद समजू नका. आज रात्री घोरणारा माणूस उद्या सकाळी उठेल की नाही हे निश्चित नाही.”
“मी एक जुना घोरणारा आहे, काही अडचण नाही” – या एका वाक्यामुळे दरवर्षी हजारो लोकांचा अकाली मृत्यू होत आहे. स्लीप मेडिसिन तज्ज्ञ डॉ आणि कार्डिओलॉजिस्ट डॉ यांनी 2025 पर्यंत नवीन डेटामध्ये चेतावणी दिली आहे की भारतातील 42% प्रौढ घोरतात, त्यापैकी 18% लोकांना ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया (OSA) आहे – जे हृदयविकाराचा झटका, ब्रेन स्ट्रोक आणि अचानक मृत्यूचे सर्वात मोठे कारण बनत आहे.
घोरणे कधी सामान्य असते, कधी धोकादायक असते?
सामान्य घोरणे:
कधीतरी ये
आवाज मऊ असावा
दिवसा ताजेतवाने वाटते
धोकादायक घोरणे (ओएसए लक्षणे):
इतक्या जोरात घोरणे की तुम्ही ते दुसऱ्या खोलीत ऐकू शकता
झोपताना 10-20 सेकंदांसाठी श्वास थांबवणे (भागीदार घड्याळे)
सकाळी डोकेदुखी, कोरडे तोंड
दिवसा वारंवार झोप येणे, ड्रायव्हिंग करताना झोप येणे
चिडचिड, स्मरणशक्ती कमी होणे
उच्च रक्तदाब, साखर जी औषधाने नियंत्रित होत नाही
जाड मान (नर 43 सेमी पेक्षा जास्त, महिला 40 सेमी पेक्षा जास्त)
डॉ. म्हणतात, “जर श्वासोच्छवास दररोज रात्री ३० पेक्षा जास्त वेळा थांबला तर ऑक्सिजनची पातळी ८०% च्या खाली जाते. हृदयावर इतका दबाव येतो की रात्रीच हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो.”
धक्कादायक आकडेवारी
स्लीप एपनिया असलेल्या 68% लोकांना हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका 5 पट असतो
45 वर्षांखालील आकस्मिक मृत्यूची 38% प्रकरणे OSA शी संबंधित आहेत.
भारतात १२ कोटी लोक घोरतात, फक्त २% लोक उपचार घेतात
उपचार खूप सोपे आहे
वजन कमी करा 10% → 50% सुधारणा
तुमच्या बाजूला झोपा, तुमच्या पाठीवर नाही
दारू आणि सिगारेट बंद करा
CPAP मशिन (रात्री नाकाला लावणे) – 90% रुग्ण बरे होतात
शस्त्रक्रिया (टॉन्सिल किंवा अनुनासिक हाड समस्या असल्यास)
घरी चाचणी कशी करावी?
तुमच्या जोडीदाराला 2 रात्री तुमचे निरीक्षण करा:
घोरण्याच्या दरम्यान तुमचा श्वास थांबत आहे का?
श्वास थांबला की शरीराला धक्का बसतो का?
सकाळी तुमचे तोंड कोरडे आणि डोके जड आहे का?
तुम्हाला तीनपैकी दोन लक्षणे आढळल्यास, झोपेची चाचणी (पॉलिसॉम्नोग्राफी) ताबडतोब करा.
डॉ.ची अंतिम चेतावणी: “घराणे हे विनोद समजू नका. आज रात्री घोरणारा माणूस उद्या सकाळी उठेल की नाही हे निश्चित नाही.”
ज्येष्ठ नागरिक आनंदी: पोस्ट ऑफिस योजनांमध्ये 8.20% पर्यंत व्याज, कर बचत देखील
