Flu adalah penyakit infeksi yang disebabkan oleh virus influenza.

Kondisi ini cukup umum dan sering dialami banyak orang. 

Saat terinfeksi, penderita biasanya mengalami gejala seperti batuk, pilek, sakit tenggorokan, hingga demam. 

Meskipun terlihat ringan, flu tetap membutuhkan perhatian agar tubuh cepat pulih.

Melansir Health, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghentikan flu ketika gejala sudah muncul:

1. Menjaga Hidrasi Tubuh

Tubuh yang cukup cairan akan membantu menjaga kelembapan lapisan hidung dan tenggorokan. 

Cairan juga membantu mengganti yang hilang saat demam dan mempermudah pengeluaran lendir sehingga hidung tersumbat lebih cepat lega.

2. Tidur yang Cukup

Istirahat optimal sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. 

Tidur yang cukup, minimal tujuh jam, membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat pemulihan.

3. Konsumsi Buah dan Sayur

Nutrisi dari makanan utuh mendukung fungsi sel imun. Buah jeruk, beri, bayam, wortel, brokoli, dan ubi jalar kaya vitamin C, beta-karoten, dan antioksidan yang memperkuat daya tahan tubuh.

4. Kelola Stres

Stres berkepanjangan dapat menurunkan kekebalan tubuh. 

Teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga membantu menurunkan peradangan dan memperkuat sistem imun.

5. Konsumsi Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal.

Kekurangan vitamin ini membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

6. Gunakan Pelembap Udara

Udara yang lembap membantu lapisan mukosa di hidung dan tenggorokan tetap lembap, sehingga gejala flu lebih ringan dan tidak semakin parah.

7. Konsumsi Probiotik

Bakteri sehat dalam usus berkontribusi pada sistem imun yang lebih baik. 

Mengonsumsi probiotik dapat menurunkan risiko terinfeksi virus penyebab flu.

8. Konsumsi Teh dengan Rempah

Jahe, madu, dan bawang putih memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba. 

Menambahkan bahan ini ke teh membantu meredakan gejala flu dan meningkatkan daya tahan tubuh.

9. Konsumsi Seng

Mengonsumsi seng pada 24 jam pertama gejala flu dapat memperpendek durasi sakit dan mengurangi keparahan gejala.

10. Bilas dengan Larutan Garam

Irigasi hidung menggunakan larutan garam membantu membersihkan lendir, mengurangi hidung tersumbat, dan mempercepat pemulihan.

11. Konsumsi Vitamin C Setiap Hari

Vitamin C mendukung kerja sistem imun dan membantu meringankan flu. 

Konsumsi rutin dapat memperpendek durasi sakit dan mencegah gejala menjadi terlalu parah.