Berbagai minuman herbal dapat membantu penurunan berat badan. Ketahui daftarnya berikut ini.

5 Minuman Herbal untuk Diet yang Bantu Pangkas BB

Berikut sejumlah minuman herbal yang membantu menurunkan berat badan:

1. Teh Hijau

Teh hijau tinggi kadar katekin, polifenol alami yang terkait dengan peningkatan metabolisme dan merangsang tubuh untuk memecah lemak menjadi energi. Dikutip dari laman Eating Well, katekin yang paling terkenal dan melimpah dalam teh hijau disebut epigallocatechin gallate (EGCG).

Teh hijau bisa membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan pengeluaran energi. Dalam sebuah penelitian pada pria dan wanita paruh baya, katekin teh secara signifikan meningkatkan pengeluaran energi peserta dibandingkan dengan kelompok kontrol. Membakar lebih banyak kalor sepanjang hari bisa membantu menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian tahun 2022, para peneliti di Korea menemukan, konsumsi teh hijau memiliki efek menguntungkan dalam pencegahan obesitas perut pada wanita Korea usia menengah.

2. Teh Oolong

Oolong mengandung campuran polifenol katekin dan the flavin. Seperti varietas tes lainnya, teh oolong juga mengandung kafein dan bisa membantu menurunkan berat badan.

Dikutip dari laman Eating Well, penelitian menemukan bahwa pria yang minum teh oolong saat sarapan dan makan siang mengalami peningkatan pembakaran lemak setelah makan besar sebesar 20 persen setelah 14 hari. Pria yang minum minuman kafein eksperimental melihat hasil serupa, tapi mereka tidak membakar lemak sebanyak kelompok yang meminum teh oolong selama tidur.

Beberapa peneliti berteori bahwa efek pembakaran lemak dari teh oolong bisa secara langsung menyebabkan penurunan berat badan dengan membantu metabolisme lipid. Kendati demikian penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

3. Air Jahe

Khasiat jahe tidak secara langsung mengatasi kelebihan berat badan. Namun, khasiat ini membatu mencegah kerusakan kardiovaskular dan efek samping dari kelebihan berat badan saat seseorang berupaya menjaga berat badan tetap sehat.

Sebuah studi menemukan bahwa pria obesitas yang mengonsumsi jahe merasa kenyang lebih lama. Meski demikian studi tambahan diperlukan untuk mengonfirmasi temuan ini.

Selain itu, sejumlah penelitian yang mengkaji manfaat jahe untuk menurunkan berat badan menunjukkan bahwa rempah ini memiliki efek signifikan pada berat badan dan lemak perut.

4. Air Fenugreek

Fenugreek merupakan salah satu bumbu yang sering digunakan untuk membuat masakan India. Namun, rempah ini juga bisa diracik untuk minuman herbal.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa fenugreek bisa membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Kedua hal ini bisa membantu menurunkan berat badan.

Studi lainnya menemukan bahwa konsumsi ekstrak biji fenugreek bisa menurunkan asupan lemak harian sebesar 17 persen. Hal tersebut bisa mengurang asupan kalori harian dan mendukung penurunan berat badan.

5. Teh Putih

Berdasarkan sebuah ulasan, teh putih merupakan jenis teh yang paling sedikit diproses. Artinya teh putih mempertahankan kandungan antioksidan anti-inflamasi dan EGCG pembakar lemak yang tinggi. Hal tersebut membuat teh putih menjadi minuman yang berpotensi bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

"Teh putih telah disarankan untuk membantu mempercepat pemecahan sel lemak dan menghambat pembentukan sel lemak baru, sehingga berpotensi memberikan manfaat penurunan berat badan," kata ahli gizi Sarah Koszyk.

Koszyk mengingatkan, tidak ada ramuan ajaib untuk menurunkan berat badan. Hal ini perlu diseimbangkan dengan gaya hidup yang sehat.

"Minum teh dapat membantu meningkatkan hidrasi dan meningkatkan metabolisme, tetapi untuk pengelolaan berat badan yang berkelanjutan, Anda perlu melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup."