नवी दिल्ली. हिवाळ्यात बहुतेकांना सर्दी खोकल्याचा त्रास होतो. घसरत्या तापमानाचा वृद्ध आणि लहान मुलांच्या आरोग्यावर सर्वाधिक परिणाम होतो. थंड मोकळ्या हवेत राहिल्याने कमी वेळात सर्दी होते. हिवाळ्यात, आपली रोगप्रतिकार शक्ती देखील खूप कमकुवत होते, ज्यामुळे शरीर लवकरच आजारांना बळी पडते. मात्र, खाण्या-पिण्यात काही खबरदारी घेतल्यास सर्दी टाळता येते. तुम्ही तुमच्या आहारात अशा गोष्टी आणि काही घरगुती उपायांचा अवलंब करावा, ज्यामुळे सर्दी-खोकल्याची समस्या दूर राहते.

सर्दी आणि खोकला टाळण्यासाठी घरगुती उपाय
१- हळदीचे दूध-
सर्दीमध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी हळदीचे दूध रोज प्यावे. हळदीचे दूध गरम होते आणि त्यात अँटिबायोटिक्सही असतात. त्यामुळे हळदीचे दूध कोणत्याही प्रकारच्या संसर्गापासून बचाव करण्यासाठी प्रभावी आहे. हळदीचे दूध प्यायल्याने तुम्ही सर्दी-खोकल्याच्या समस्येपासून दूर राहू शकता.

२- मध आल्याचा रस-
तुम्ही अनेकदा लोकांना सर्दी झाल्यावर मध आल्याचा रस पिताना पाहिलं असेल. हा आजीच्या प्रभावी उपायांपैकी एक आहे. जर तुम्हाला सर्दी होत असेल तर एक चमचा आल्याचा रस दिवसातून तीन वेळा काढा, त्यात मधात मिसळा आणि थोडे गरम करून प्या. यामुळे तुमची सर्दी १-२ दिवसात बरी होईल आणि कफ बाहेर काढणेही सोपे होईल. सर्दी झाल्यानंतर होणारा खोकलाही टाळता येतो.

३- चवनप्राश खा.
च्यवनप्राश हे आयुर्वेदात औषध मानले जाते. थंडीच्या दिवसात रोज रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास दूध चवनप्राशसोबत प्यावे. याच्या मदतीने तुम्ही अनेक प्रकारचे इन्फेक्शन टाळू शकता. चवनप्राश खाल्ल्याने सर्दी-खोकल्यापासून आराम मिळतो. यामुळे शरीराला भरपूर व्हिटॅमिन सी मिळते ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.

४- वाफ घ्या-
सर्दी आणि खोकला टाळण्यासाठी, आपण नियमितपणे वाफ घेणे आवश्यक आहे. वाफ घेतल्याने थंडीमुळे बंद झालेले नाक उघडते आणि श्वसनमार्गाची सूजही कमी होते. तुम्ही साध्या पाण्याने वाफ घेऊ शकता किंवा पाण्यात चहाच्या झाडाचे तेल, निलगिरीचे तेल, लेमनग्रास तेल, लवंग तेलाचे काही थेंब टाकू शकता. यामुळे घसा खवखवणे आणि जडपणा देखील कमी होईल.

५- लवंग आणि तुळस यांचे सेवन
सर्दी-खोकलाची समस्या असल्यास लवंगाचे सेवन करा. लवंग बारीक करून त्यात मध मिसळून दिवसातून २-३ वेळा खा. यामुळे तुम्हाला खोकल्यापासून बराच आराम मिळेल. खोकला आणि सर्दी झाल्यास तुळशीचा आल्याचा चहाही पिऊ शकता. यातून तुम्हाला मोठा फायदा होईल. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही या चहामध्ये साखरेऐवजी गूळही घालू शकता.

नोंद – वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना कोणत्याही व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला मानू नका. तुम्हाला काही आजार किंवा समस्या असल्यास तज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या.

!function(){“us strict”;function e(e,t){let n=t.parentNode;n.lastChild===t?n.appendChild(e):n.insertBefore(e,t.nextSibling)}
फंक्शन t(e,t=document){if(t.evaluate)return t.evaluate(e,t,null,9,null).singleNodeValue;e=e.replace(/^\/+/,””);let n=e.split(“/”), l=t;for(let i=0,r=n.i=l&{1}leng)[^\[\]]+)(?:\[(\d+)\])?/.exec(n[i]);if(!a)return null;let[,u,o]=a,f=o?o-1:0;l=l.getElementsByTagName(u)[f]||null} रिटर्न l} फंक्शन n