मला खात्री नाही की ते वय आहे की माझी चव बदलली आहे, परंतु सकाळी माझी भूक लक्षणीयरीत्या कमी झाली आहे. मी अशा प्रकारची मुलगी होते जी माझा दिवस सुरू करण्यासाठी बॅगेल सँडविच, एवोकॅडो टोस्ट किंवा दही आणि फळांचा ढीग खाण्याचा दोनदा विचार करत नाही. “न्याहारी हे दिवसाचे सर्वात महत्वाचे जेवण आहे” ही जुनी म्हण मी मनावर घेतली आणि मला असे आढळले की माझ्या सकाळमध्ये भरपूर प्रथिने असतात जे मला दुपारच्या जेवणापर्यंत टिकवून ठेवतात. यात मात्र आमूलाग्र बदल झाला आहे. माझी भूक यापुढे सकाळी तितकीशी तीव्र नसते आणि जेव्हा मी उठतो तेव्हा मला काहीतरी लहान आणि साधे शोधण्याचा कल असतो. कृतज्ञतापूर्वक, या अल्दी फ्रोझन न्याहारीसारखे जेवण आयुष्य वाचवणारे आहे.
जरी माझी भूक माझ्या विसाव्या वर्षी होती तशी नसली तरीही मी असे काहीतरी खाण्याचा प्रयत्न करतो ज्यात प्रथिनांचे प्रमाण चांगले असते जेणेकरुन मला पोट भरावे लागेल. याचा अर्थ असा आहे की प्रथिने खाणे सोपे बनवणाऱ्या लहान वस्तू शोधणे, जसे की वैयक्तिक कप ग्रीक दही, प्रथिने वॅफल्स किंवा अंड्यांसह फ्रोझन नाश्ता. या प्रकारच्या वस्तूंना पकडण्यासाठी Aldi हे नेहमीच एक उत्तम ठिकाण आहे आणि जर ते स्टॉकमध्ये असतील तर, I नेहमी चा एक बॉक्स (किंवा तीन) घ्या नाश्ता सर्वोत्तम अंडी आणि चीज नाश्ता Pitas. चविष्ट आणि साधे, हे पिठले मला त्या वेगवान सकाळच्या वेळी वाचवतात जेव्हा मला काहीतरी द्रुत आणि सोपे हवे असते ज्यासाठी मला स्वयंपाक करण्याची किंवा विचार करण्याची आवश्यकता नसते.
ब्रेकफास्ट बेस्ट एग अँड चीज पिटाच्या बॉक्समध्ये सहा हाफ-पिटा पॉकेट्स किंवा तीन संपूर्ण सँडविच असतात. प्रत्येक पिटा पॉकेट वैयक्तिकरित्या गुंडाळलेला असतो, ज्यामुळे तुमचा नाश्ता भाग करणे सोपे होते. मी भाग-नियंत्रित आयटम असण्याचा खूप मोठा चाहता आहे कारण मी काय वापरत आहे हे जाणून घेणे केवळ ते सोपे करते असे नाही, तर ते उर्वरित वस्तू ताजे सीलबंद ठेवते, त्यामुळे मला त्या खराब होण्याची काळजी करण्याची गरज नाही. किंवा, या प्रकरणात, मला फ्रीझर बर्नबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही.
म्हटल्याप्रमाणे, माझ्या दिवसाची सुरुवात प्रथिनांनी करणे योग्य आहे आणि या न्याहारीच्या पिठांचा आकार असूनही, प्रत्येकामध्ये प्रथिनांचे प्रमाण चांगले आहे. एका पिटामध्ये अंडी आणि चीजमुळे 8 ग्रॅम प्रथिने असतात. जेव्हा मी सकाळी दोन अंडी टोस्टसह (सुमारे 10 ग्रॅम) स्क्रॅबल करायचो तेव्हा एका छोट्या खिशात मला इतके प्रथिने मिळू शकले हा एक छोटासा चमत्कार वाटतो. आणि प्रत्येक भाग फक्त अर्धा पिटा असल्याने, जर मला सकाळी विशेषतः भूक लागली असेल, तर मी एकूण 16 ग्रॅमसाठी दोन गरम करेन.
ही कारणे पुरेशी चांगली नसल्याप्रमाणे, मला हा अल्डी फ्रोझन न्याहारी खाण्याची विशेष आवड आहे तयारीसाठी एक मिनिटापेक्षा कमी. बरोबर आहे! हा नाश्ता तयार करण्यासाठी आणि तुमच्यासाठी गरम, तयार जेवण घेण्यासाठी तुम्हाला मायक्रोवेव्हमध्ये चाळीस सेकंदांची गरज आहे. मी कबूल करेन की तुमच्या मायक्रोवेव्हवर अवलंबून, 40 सेकंद पुरेसा वेळ असू शकत नाही – काही मायक्रोवेव्ह इतरांपेक्षा कमी शक्तिशाली असतात. त्यामुळे तुमचा पिटा तापत असताना त्यावर लक्ष ठेवा. जेव्हा चीज असते तेव्हा ते पूर्णपणे शिजवलेले असते फक्त वितळण्यास सुरवात होते आणि अंडी पूर्णपणे गरम होते.
केवळ 8 ग्रॅम प्रथिने मला टिकवून ठेवण्यास मदत करत नाहीत, तर हा नाश्ता कर्बोदकांमधे (प्रति सर्व्हिंग 12 ग्रॅम) आणि चरबी (8 ग्रॅम प्रति सर्व्हिंग) यांच्याशी संतुलित आहे. या पिटा पॉकेटमध्ये 4 ग्रॅम सॅच्युरेटेड फॅट आहे-शक्यतो चीजमधून येत आहे. फक्त 150 कॅलरीज असलेल्या एका लहान पिटा पॉकेटमध्ये, मला संतुलित नाश्ता मिळत आहे ज्यामुळे मला पोट भरल्यासारखे वाटेल आणि जेव्हा माझी भूक जागृत होत नसेल तेव्हा मला जास्त वाटणार नाही.
मला हा Aldi नाश्ता हातात घेणे आवडते इतर कारणांपैकी एक म्हणजे फक्त सकाळीच नाही तर व्यायामानंतरच्या स्नॅकसाठी देखील आहे. माझ्या सुट्टीच्या दिवशी, मी साधारणपणे सकाळी किंवा दुपारी फ्लो क्लाससाठी माझ्या योग स्टुडिओमध्ये जातो आणि जेव्हा मी परत येतो तेव्हा दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणाची वेळ नसली तरीही मला भूक लागते. हे अंडी आणि चीज पिटा मला त्या दरम्यानच्या अस्ताव्यस्त काळात वाचवतात, मला ते वर्कआउट नंतरचे प्रोटीन देतात आणि कर्बोदकांमधे इंधन भरतात.
मला माझ्या विसाव्या वर्षी सारखीच सकाळी भूक लागत नसली तरीही, सकाळी प्रथिने मिळणे किती महत्त्वाचे आहे हे मला माहीत आहे. कृतज्ञतापूर्वक, न्याहारी सर्वोत्तम अंडी आणि चीज ब्रेकफास्ट पिटास मला यासारख्या सकाळसाठी आवश्यक आहेत. ते मला चपळाईने काहीतरी देण्याइतपत लहान आहेत, त्वरीत तयार आहेत आणि तरीही 8 ग्रॅम प्रथिने पॅक केलेले आहेत आणि इतर मॅक्रोन्युट्रिएंट्स (कार्बोहायड्रेट्स, निरोगी चरबी) सह संतुलित आहेत जे मला दुपारच्या जेवणापर्यंत ठेवतात. आणि जरी हा अल्डी फ्रोझन न्याहारीचा पदार्थ सकाळसाठी असला तरी, मला वर्कआउटनंतरच्या स्नॅकची गरज असताना ते हातात घेणे देखील मला आवडते. ते नेहमी स्टॉकमध्ये असू शकत नाहीत, परंतु जेव्हा ते असतात तेव्हा मी खात्री करतो की माझ्या फ्रीझरमध्ये काही बॉक्ससाठी पुरेशी जागा आहे.
