दिल्ली-एनसीआरमध्ये यलो अलर्ट: हिवाळा राजधानी प्रदेशावर आपली पकड घट्ट करत असताना, भारतीय हवामान खात्याने (IMD) दिल्ली-NCR साठी पिवळा इशारा जारी केला आहे, जो थंड रात्री, चावणारा वारा आणि विशेषत: लहान मुले, वृद्ध आणि विद्यमान आजार असलेल्यांसाठी आरोग्य धोके वाढवणारा आहे. या थंडीच्या लाटेत तुम्हाला सुरक्षित आणि निरोगी राहण्यास मदत करण्यासाठी येथे एक व्यावहारिक, अनुसरण करण्यास सोपे मार्गदर्शक आहे.
एका जाड जाकीटऐवजी, अनेक उबदार थरांची निवड करा. थर्मल इनरवेअर, लोकरीचे कपडे आणि वारा-प्रतिरोधक बाह्य थर शरीरातील उष्णता अधिक प्रभावीपणे पकडण्यात मदत करतात. हातमोजे, मोजे, मफलर आणि टोप्या यासारख्या आवश्यक गोष्टी विसरू नका, डोके आणि हातपायांमधून लक्षणीय उष्णता नष्ट होते.
पसंतीचा स्रोत म्हणून Zee News जोडा
पहाटे आणि संध्याकाळी उशिरा थंडीची लाट सर्वात गंभीर असते. शक्य असल्यास, या तासांमध्ये बाहेर जाणे टाळा. आवश्यक असल्यास, बर्फाळ हवा श्वास घेण्यास प्रतिबंध करण्यासाठी आपला चेहरा आणि नाक झाकून ठेवा, ज्यामुळे श्वसनाच्या समस्या उद्भवू शकतात.
पौष्टिकतेकडे दुर्लक्ष केल्यास हिवाळा रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत करतो. तुमच्या आहारात उबदार, ताजे शिजवलेले जेवण, हंगामी भाज्या, सूप, नट, गूळ आणि व्हिटॅमिन सी असलेली फळे यांचा समावेश करा. पौष्टिक राहण्यामुळे शरीराला उष्णता निर्माण होण्यास आणि संक्रमणांशी लढण्यास मदत होते.
थंड हवामानामुळे तहानची भावना कमी होते, परंतु तरीही निर्जलीकरण होते. शरीरातील अंतर्गत संतुलन आणि रक्ताभिसरण राखण्यासाठी दिवसभर कोमट पाणी, हर्बल टी आणि उबदार द्रव प्या.
रूम हीटर किंवा ब्लोअर काळजीपूर्वक वापरा. कार्बन मोनोऑक्साइड जमा होण्यापासून टाळण्यासाठी योग्य वायुवीजन सुनिश्चित करा. हीटर्स खूप जवळ घेऊन झोपणे टाळा आणि त्यांना कधीही लक्ष न देता सोडू नका. उबदार पलंग आणि पडदे देखील घरामध्ये उष्णता टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकतात.
लहान मुले, वृद्ध कुटुंबातील सदस्य आणि दमा, संधिवात किंवा हृदयविकार असलेल्या लोकांना विशेष लक्ष देण्याची गरज आहे. ते पुरेसे कपडे घातलेले आहेत, चांगले खायला दिलेले आहेत आणि थंड मसुदे किंवा ओलसर वातावरणाच्या संपर्कात नाहीत याची खात्री करा.
पिवळा इशारा म्हणजे परिस्थिती आणखी बिघडू शकते. IMD अद्यतने, स्थानिक सल्ले आणि शाळा किंवा कार्यालयातील घोषणांचा मागोवा ठेवा. लवकर जागरूकता तुम्हाला प्रवास, काम आणि दैनंदिन दिनचर्या अधिक सुरक्षितपणे आखण्यात मदत करते.
एक पिवळा इशारा केवळ माहितीपूर्ण नाही, तर तो एक सावधगिरीचा संकेत आहे. प्रदीर्घ थंडीमुळे हायपोथर्मिया, श्वसन संक्रमण, सांधेदुखी भडकणे आणि प्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ शकते. वेळेवर खबरदारी घेतल्यास टाळता येण्याजोग्या आरोग्यविषयक गुंतागुंत टाळता येऊ शकतात.
दिल्ली-एनसीआर थंडीची लाट ही एक आठवण आहे की हिवाळा घाबरून नव्हे तर सजगतेची गरज आहे. साधे जीवनशैली समायोजन, वेळेवर सावधगिरी बाळगणे आणि जागरूक राहणे तुम्हाला या थंडीच्या टप्प्यातून सुरक्षितपणे आणि आरामात प्रवास करण्यास मदत करू शकते.
(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी दिलेल्या सल्ल्याचा पर्याय मानला जाऊ नये. मधुमेह, वजन कमी होणे किंवा इतर वैद्यकीय परिस्थितींबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
