TRIBUNWOW.COM - Puasa Ramadhan sudah hampir di depan mata, menurut Kalender Hijriah Indonesia 2026, puasa Ramadhan akan jatuh pada tanggal 18 Februari.
Maka, penting bagi umat Muslim untuk menyiapkan diri agar lebih maksimal dalam beribadah di momen indah tersebut.
Satu di antara tantangan yang sering muncul ketika bulan puasa adalah sulitnya bangun untuk melaksanakan sahur.
Di satu sisi, sahur merupakan ibadah sunnah yang sangat dianjurkan untuk dilakukan, di samping juga membantu tubuh untuk lebih siap melaksanakan ibadah puasa selama satu hari.
Bahkan, Rasulullah pernah bersabda untuk melaksanakan sahur meski hanya minum seteguk air.
"Sahur sepenuhnya mengandung berkah. Maka itu, jangan kalian meninggalkannya meskipun kalian hanya meminum seteguk air karena Allah dan malaikat bershalawat untuk mereka yang bersahur." (HR. Ahmad, Ibnu Hibban)
Baca juga: Ingin Menemukan Teman yang Baik? Simak Tips dan Doa Agar Dipertemukan dengan Orang-orang Shaleh
Dikutip dari situs Universitas Muhammadiyah Sumatera Barat, ada sejumlah tips yang dapat dilakukan agar bisa bangun tepat waktu untuk sahur.
Pertama, kuatkan motivasi spiritual.
Niat menjadi gerbang utama untuk melakukan ibadah, maka dari itu penting agar seseorang menekankan dari dalam diri agar bisa bangun tepat waktu.
Kedua, hindari minuman berkafein sebelum tidur.
Kafein pada dasarnya dapat membuat orang terjaga lebih lama, maka sebaiknya seseorang yang sulit bangun untuk sahur tidak mencoba mengonsumsi sesuatu yang mengandung kafein.
Ketiga, tidur lebih awal.
Hendaknya seseorang dapat mengatur waktunya selama di bulan Ramadhan agar mendapat cukup tidur, sehingga dapat bangun lebih awal.
Tidak hanya memerhatikan waktu tidur, penting juga untuk mengalokasikan energi agar mendapat tidur yang cukup meski harus bangun lebih awal dari biasanya.
Keempat, olahraga secara teratur.
Olaharga pada dasarnya dapat membuat tubuh bergerak lebih aktif, sehingga mengeluarkan energi lebih banyak.
Setelahnya, orang-orang yang berolahraga biasanya cenderung lebih mudah terlelap karena sudah menggunakan energinya untuk aktif bergerak.
Hal ini bisa menjadi alternatif bagi mereka yang sulit tidur atau ingin bangun lebih awal untuk sahur atau sholat malam.
Kelima, makan makanan bergizi.
Asupan yang masuk dalam tubuh juga memengaruhi pola tidur seseorang.
Hendaknya seseorang dapat memilih makanan yang sehat dan bernutrisi, serta menjaga tubuh tetap terhidrasi agar mendapat kualitas tidur yang baik.
Baca juga: Kumpulan Doa-doa Taubat Pendek Diserta Tata Cara Sholat Taubat Lengkap, Muslim Wajib Cek
Berikut amalan doa yang dapat dilafalkan sebelum tidur agar dapat bangun di waktu-waktu yang diinginkan.
Allohumma bi haqqi hazihil ayatis syarifati aiqidzni fi waqti kaza wa kaza …(sebutkan jam yang dikehendaki), fainna ruhi bi yadika wa anta tatawaffal anfusa hina mautiha wallati lam tamut fi manamiha. Allohummaj’alni mimman yuzkuruka fa tazkuruni wa astaghfiruka fa taghfiruli innaka taf’alu ma takhtaru wa tahkumu ma turidu.
Artinya: “Ya Allah, dengan kebenaran ayat yang mulia ini, bangunkanlah aku di waktu ini..(sebutkan jam yang diinginkan), sesungguhnya ruhku ada di genggaman-Mu, Engkau mewafatkan jiwa saat matinya dan yang tidak mati pada waktu tidurnya. Ya Allah, jadikanlah aku bagian dari orang yang mengingat-Mu dan Engkau mengingatku, dan aku memohon ampunan kepada-Mu dan Engkau mengampuni aku, sesungguhnya Engkau berbuat sesuatu yang Engkau pilih dan menetapkan sesuatu yang Engkau inginkan.”
(TribunWow.com/Peserta Magang dari Universitas Airlangga/Afifah Alfina)
