रात्रीच्या वेळी वाईट स्वप्नांमुळे केवळ लहान मुलेच नाही तर प्रौढांनाही त्रास होतो. आज ही एक सामान्य समस्या होत आहे. ही काही गंभीर समस्या नाही पण याचा तुमच्या झोपेवर परिणाम होतो ज्याचा थेट परिणाम तुमच्या मानसिक स्थितीवर होतो. वाईट स्वप्न किंवा वाईट स्वप्न हे एक स्वप्न मानले जाते जे नकारात्मक, तणावपूर्ण भावनांशी संबंधित आहे. या स्वप्नांचा तुमच्या दैनंदिनीवरही वाईट परिणाम होतो.

तुम्हालाही भयानक स्वप्नांचा त्रास होत असेल तर हा लेख वाचा, ज्यामध्ये आम्ही तुम्हाला भयानक स्वप्नांच्या समस्येचा प्रभाव कमी करण्यासाठी सूचना देऊ.

एखाद्यासोबत झोपा: सर्व काही ठीक आहे असे सांगण्यासाठी कोणीतरी असणे चांगले आहे. जरी प्रौढांसाठी, एक महत्त्वपूर्ण इतर, मित्र किंवा नातेवाईक समर्थनाचा चांगला स्रोत असू शकतात. एका अभ्यासानुसार तुमच्या दुःस्वप्नाबद्दल बोलणे आणि स्वतःला किंवा तुमच्या मुलाला त्याची आठवण करून देणे. जेव्हा कोणी तुमच्या आजूबाजूला असते तेव्हा सुरक्षित आणि सुरक्षित वाटण्याची मानवी प्रवृत्ती असते.

झोपण्यापूर्वी आंघोळ : झोपेच्या 1-2 तास आधी आंघोळ केल्याने शरीराच्या थर्मोरेग्युलेशन सिस्टमला चालना मिळते आणि मुख्य तापमान कमी होते. झोपण्याच्या किमान 90 मिनिटे आधी उबदार आंघोळ केल्याने तुमच्या शरीराचे तापमान कमी होण्यास मदत होते आणि तुमच्या शरीराला झोपण्याची वेळ आल्याचे संकेत मिळतात. यामुळे मेलाटोनिनचे उत्पादन वाढते जे तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास मदत करते.

मीडिया: रात्री झोपण्यापूर्वी पाहिलेल्या दृश्यांचा तुमच्या स्वप्नांवर परिणाम होतो. आमची रात्रीची निरीक्षणे झोपेच्या दरम्यान प्रकट होऊ शकतात, झोपायच्या आधी अधिक भावनिक तटस्थ किंवा सकारात्मक गोष्टींसह थोडी ऊर्जा खर्च करा. झोपण्यापूर्वी शांततापूर्ण गाणी ऐकली पाहिजेत.

आपल्या सभोवतालचे दृश्य: तुमचे वातावरण खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि त्याचा थेट परिणाम तुमच्या स्वप्नांवर होतो. एका अभ्यासानुसार, तापमान आणि आरामाचा झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होतो आणि वातावरणाचाही स्वप्नांच्या सामग्रीवर काही परिणाम होऊ शकतो. खूप थंड किंवा खूप गरम तापमान कमी शांत झोप आणि जास्त जागृत होऊ शकते.

The post हेल्थ टिप्स : तुम्हालाही रात्रीच्या वेळी अशी स्वप्ने पडतात का, तर हे उपाय तुमच्यासाठी खास आहेत appeared first on Buzz | ….