क्रीडा योग मुद्राचे फायदे: आजकाल, व्यस्त जीवनात, प्रत्येकजण आपल्या आरोग्याची काळजी घेऊ शकत नाही, ज्यामुळे ते शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या कमकुवत दिसतात. जिथे कामाचा ताण, स्मार्टफोन आणि स्क्रीनसमोर सतत बसणे, झोप न लागणे आणि वाढता ताण यामुळे आपल्या शरीराच्या आणि मनाच्या पातळीवर परिणाम होतो. येथे, जर तुम्ही नियमितपणे योगाभ्यास केला तर तुम्हाला चिंता आणि नैराश्यासारख्या मानसिक समस्यांपासून आराम मिळतो.

फार कमी लोकांना माहित आहे की योग हा केवळ एक शारीरिक व्यायाम नाही तर तो मानसिक आरोग्य, एकाग्रता आणि मज्जासंस्था मजबूत करण्यासाठी देखील कार्य करतो. या मालिकेत, हाकिनी योग मुद्रा ही हाताची साधी मुद्रा आहे, जी मनाला सक्रिय ठेवण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करते.

हकिनी योग आसनाबद्दल जाणून घ्या

येथे योगासनामध्ये हाकिनी योग मुद्रा देखील महत्त्वाची मानली जाते. या आसनाला पॉवर जेश्चर किंवा ब्रेन पॉवर पोश्चर म्हणतात. जेव्हा तुम्ही ही मुद्रा करता तेव्हा ती हातांची पाचही बोटे एकत्र जोडून केली जाते. जर तुम्ही रोज हाकिनी योग आसन करत असाल तर सर्वप्रथम तुम्ही पद्मासन किंवा वज्रासनात बसून डोळे बंद करून दीर्घ व दीर्घ श्वास घ्यावा. यानंतर, एका हाताच्या सर्व बोटांच्या टिपा दुसऱ्या हाताच्या बोटांच्या टिपांशी जोडा.

या दरम्यान, बोटांवर जास्त दबाव नसावा हे लक्षात ठेवा. यासाठी भुवयांच्या दरम्यान लक्ष केंद्रित करा आणि मनाला अनावश्यक विचारांपासून दूर ठेवा. सुरुवातीला दोन ते तीन मिनिटे करा आणि हळूहळू पाच मिनिटांपर्यंत वाढवा. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी आणि संध्याकाळी याचा सराव केल्यास त्याचा प्रभाव आणखी वाढतो.

जाणून घ्या हाकिनी योग आसन करण्याचे फायदे

येथे हाकिनी योग आसन करण्याचे फायदे सांगितले आहेत. याचा नियमित सराव केला तर अनेक फायदे होतात.

• त्याचा पहिला फायदा म्हणजे आपले लक्ष आणि एकाग्रता वाढवणे. हा योग केल्याने हाताची बोटे जोडल्याने मेंदूचे दोन्ही भाग सक्रिय होतात, ज्यामुळे स्मरणशक्ती मजबूत होते आणि कोणत्याही कामात लक्ष केंद्रित करणे सोपे होते.
• ही योगासने केल्यास तणाव आणि चिंता कमी होते. जे लोक सतत चिंतेत असतात किंवा नैराश्याचा सामना करतात त्यांच्यासाठी हे आसन मानसिक शांती आणि संतुलनासाठी काम करते.
• हाकिनी मुद्रा देखील आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करते. असे केल्याने, व्यक्ती केवळ त्याच्या कामासाठी उत्साही आणि प्रेरित होत नाही तर मानसिक स्थिरता आणि ऊर्जा देखील वाढवते.
• तुम्हाला झोपेच्या कमतरतेचा त्रास होत असेल तर, ही योगासन आसन गुणवत्ता वाढवण्यासाठी प्रभावी आहे. अनेक वेळा असे घडते की दिवसभराचा थकवा आणि तणावामुळे अनेकांना रात्री झोप लागत नाही.

तसेच वाचा-अष्ट कुंभक योगाचा दररोज सराव करा, तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या महत्त्वाचे फायदे मिळतील.

• याशिवाय हा योग केल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण वाढते आणि ऑक्सिजनचा प्रवाहही सुधारतो. त्यामुळे झोप गाढ आणि संतुलित होते.
• याशिवाय, त्याच्या नियमित सरावाने मज्जासंस्था, ऊती आणि पेशींची कार्यक्षमता देखील सुधारते. यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते आणि व्यक्ती दिवसभर सक्रिय राहते.

IANS च्या मते