दररोज पाणी पिण्याच्या गरजेकडे आपण अनेकदा दुर्लक्ष करतो. पण तज्ज्ञांच्या मते, निर्जलीकरण यामुळे तहान किंवा थकवा तर लागतोच पण त्यामुळे आरोग्याच्या अनेक गंभीर समस्याही उद्भवू शकतात.
पाण्याच्या कमतरतेशी संबंधित 5 प्रमुख आजार:
- सांधेदुखी आणि सूज:
- पाण्याच्या कमतरतेमुळे सांध्यातील स्नेहन कमी होते, ज्यामुळे सांध्यांमध्ये वेदना, कडकपणा आणि सूज येऊ शकते.
- कमी रक्तदाब (कमी रक्तदाब):
- पुरेसे पाणी न पिल्याने रक्ताचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे रक्तदाब कमी होऊ शकतो आणि तुम्हाला चक्कर येणे किंवा अशक्तपणा जाणवू शकतो.
- मूत्रपिंड आणि मूत्र समस्या:
- डिहायड्रेशनमुळे किडनी नीट काम करू शकत नाहीत. लघवीची कमतरता, दगड आणि संसर्ग यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
- पचन समस्या:
- पाणी कमी प्यायल्याने बद्धकोष्ठता आणि ॲसिडिटी सारख्या समस्या वाढतात.
- थकवा आणि स्नायू कमकुवत होणे:
- शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे चयापचय मंदावतो, ऊर्जा कमी होते आणि स्नायूंना ताण किंवा कमकुवतपणा जाणवतो.
पाणी पिण्याच्या टिप्स:
- दिवसभरात किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या.
- सकाळी उठल्याबरोबर एक ग्लास पाणी प्या.
- जर तुम्ही खूप व्यायाम करत असाल किंवा उष्ण वातावरणात राहत असाल तर तुमच्या पाण्याचे सेवन वाढवा.
- तसेच फळे आणि भाज्या (टरबूज, काकडी, संत्री इ.) सह हायड्रेशन पूर्ण करा.
पाण्याची कमतरता हलक्यात घेऊ नका. हे फक्त तहान नाही, पण सांधेदुखी, कमी रक्तदाब, मूत्रपिंडाचा त्रास आणि थकवा. सारखे अनेक आजार होऊ शकतात. योग्य वेळी पुरेसे पाणी पिऊन तुम्ही या आरोग्य समस्या टाळू शकता.
