न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: सकाळी उठल्यावर जमिनीवर पाऊल ठेवताच टाचांना तीक्ष्ण टोचणे किंवा दिवसभर उभे राहिल्यानंतर घोट्यावर सूज येणे ही समस्या आज प्रत्येक व्यक्तीला भेडसावत आहे. खराब जीवनशैली, चुकीचे पादत्राणे आणि वाढलेले युरिक ॲसिड यामुळे टाचांचे दुखणे आता सामान्य झाले आहे. तुम्हालाही या वेदनांनी त्रास होत असेल तर औषधांऐवजी या प्रभावी पद्धती वापरून पहा.
घोट्यातील सूज आणि वेदना कमी करण्यासाठी ही सर्वात जुनी आणि प्रभावी पद्धत आहे.
कसे करावे: दोन बादल्या घ्या, एक कोमट पाणी आणि दुसरी थंड पाण्याने. गरम पाण्यात पाय 3 मिनिटे आणि नंतर 1 मिनिट थंड पाण्यात बुडवून ठेवा.
लाभ: यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि स्नायूंचा कडकपणा दूर होतो.
जर तुम्हाला तुमच्या टाचेच्या खालच्या भागात वेदना होत असतील (प्लांटर फॅसिआ), तर हा व्यायाम जादूसारखा काम करतो.
कसे करावे: खुर्चीवर बसा आणि टेनिस बॉल किंवा गोठवलेली पाण्याची बाटली तुमच्या पायाखाली ठेवा. पायाच्या तळव्याने हळू हळू ते मागे आणि पुढे हलवा.
लाभ: हे पायाच्या खालच्या ऊतींना मालिश करते आणि ताणून वेदना कमी करते.
रॉक सॉल्टमध्ये मॅग्नेशियम सल्फेट असते, जे स्नायू दुखणे आणि सूज कमी करण्यास मदत करते.
कसे करावे: टबमध्ये कोमट पाणी घ्या आणि त्यात 2 चमचे रॉक मीठ घाला. 15-20 मिनिटे पाय भिजत ठेवा.
तुम्हाला माहीत आहे का की तुमची सपाट सँडल किंवा खूप उंच टाच तुमच्या वेदनांचे खरे कारण असू शकतात?
उपाय: नेहमी 'आर्क सपोर्ट' असलेले शूज घाला. जर बूट आतून कठीण असेल तर तुम्ही 'सॉफ्ट जेल पॅड्स' (जेल इनसोल्स) वापरू शकता.
शरीरातील जळजळ कमी करण्यासाठी, नैसर्गिक दाहक-विरोधी गोष्टींचे सेवन करा.
उपाय: रात्री झोपण्यापूर्वी हळदीचे दूध प्या किंवा आल्याचा चहा दिवसातून एकदा घ्या. हे नैसर्गिक पेनकिलरसारखे काम करते.
टाचांना खूप सूज आली असेल आणि लालसरपणा दिसत असेल.
जर तुम्हाला पायावर कोणतेही वजन ठेवता येत नसेल.
जर वेदना अनेक आठवड्यांपासून सतत होत असेल (हे यूरिक ऍसिड किंवा 'कॅल्केनियल स्पर' चे लक्षण असू शकते).
