या स्वादिष्ट आणि साध्या स्नॅक्ससह अतिरिक्त साखरेचा निरोप घ्या. या जलद चाव्याव्दारे प्रत्येक आहे जोडलेल्या साखरेपासून मुक्त आणि तयार करण्यासाठी सक्रिय तयारीसाठी १५ मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागत नाही. तुम्हाला आमचे फ्रोझन ट्रॉपिकल फ्रूट बार्क आणि आमचे लेमन ड्रॉप एनर्जी बॉल्स सारखे सोपे पर्याय आवडतील, जे जेवणादरम्यान भूक कमी ठेवण्यास मदत करू शकतात.
या पाककृती आवडतात? MyRecipes मध्ये सामील व्हा ते सर्व एका क्लिकवर जतन करण्यासाठी. हे खूप सोपे आहे-आणि विनामूल्य!
छायाचित्रकार: ग्रेग डुप्री, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रॉप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेली.
गोड आणि मलईदार, हे गोठवलेले केळे, अननस आणि नारळाच्या मलईची साल जोडलेली साखर सोडते तरीही मिष्टान्नसारखे वाटते. मॅश केलेले केळे आणि रेशमी नारळाची मलई बेस बनवते, तर फ्रीझर त्याचे रूपांतर थंड, स्लाईस करण्यायोग्य पदार्थात करते.
छायाचित्रकार: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: हॉली ड्रेसमॅन, प्रॉप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
हे केळी-पीनट बटर दही परफेट एक स्वादिष्ट आणि पौष्टिक नाश्ता किंवा नाश्ता आहे जो पिकलेल्या केळ्यांच्या नैसर्गिक गोडपणावर मलईदार, चवदार बेस तयार करण्यासाठी अवलंबून असतो. केळी आणि पीनट बटरचे मिश्रण हे एक उत्कृष्ट जोड आहे जे निरोगी चरबी आणि प्रथिने वाढवते. तुमचा दिवस सुरू करण्याचा किंवा दुपारच्या पिक-मी-अपचा आनंद घेण्याचा हा सोपा परफेट हा एक उत्तम मार्ग आहे.
छायाचित्रकार: ग्रेग डुप्री, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रॉप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेली.
हे लिंबू ड्रॉप एनर्जी बॉल्स एक झेस्टी छोटे पिक-मी-अप आहेत. मेडजूल खजुरांनी नैसर्गिकरित्या गोड केले आणि ओट्स, काजू आणि भांग बियांनी पॅक केलेले, ते प्रत्येक चाव्यामध्ये फायबर आणि वनस्पती-आधारित प्रथिने देतात. झटपट झडप घालण्यासाठी ते फ्रीजमध्ये ठेवण्यासाठी योग्य आहेत.
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट वॉर्ड, प्रॉप स्टायलिस्ट: प्रिसिला मॉन्टिएल, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर.
उष्णकटिबंधीय फळे आणि उबदार मसाले हे स्मूदी तुमचा दिवस सुरू करण्याचा उत्तम मार्ग बनवतात. चिया बिया फायबर आणि निरोगी चरबी घालतात, तर खजूर साखरेशिवाय नैसर्गिक गोडवा देतात. नारळाच्या दुधाचे पेय आणि ग्रीक-शैलीतील दही चव संतुलित करतात आणि क्रीमयुक्त पोत जोडतात.
छायाचित्रकार: ग्रेग डुप्री, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रॉप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेली.
खजुरांनी नैसर्गिकरित्या गोड केलेला आणि बदामाचे लोणी आणि फेसाळलेल्या अंड्याच्या पांढऱ्या स्पर्शाने एकत्र बांधलेला, हा न जोडलेला साखर ग्रॅनोला याचा पुरावा आहे की सोनेरी, कुरकुरीत क्लस्टर मिळविण्यासाठी तुम्हाला साखर जोडण्याची गरज नाही. हे रोजच्या नाश्त्यासाठी योग्य आहे, तरीही जेव्हा तुम्ही ओव्हनमधून ट्रे काढता तेव्हा विशेष बॅचसारखे वाटते. मूठभर त्याचा आनंद घ्या, ते दह्यावर शिंपडा किंवा पौष्टिक स्नॅकसाठी पॅक करा.
छायाचित्रकार: ग्रेग डुप्री, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रॉप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेली.
हे लिंबू-स्ट्रॉबेरी दही चावणे हे अंतिम गोठवलेले स्नॅक आहेत आणि ते साखर न घालता बनवले जातात. लज्जतदार स्ट्रॉबेरीला ठेचलेल्या फ्रीझ-वाळलेल्या स्ट्रॉबेरीच्या पावडरच्या थराने धूळ घालण्यापूर्वी व्हॅनिला, लिंबाचा रस आणि कोमट मसाल्याचा इशारा देऊन तिखट दह्यामध्ये लेपित केले जाते.
छायाचित्रकार: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकअनेली, प्रॉप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रेको
ही साखर-मिश्रित बेरी वाडगा वितळलेल्या मिश्रित बेरीच्या नैसर्गिक गोडपणावर प्रकाश टाकते, अतिरिक्त चवसाठी व्हॅनिलाचा इशारा देते. हा एक साधा नाश्ता आहे जो तुम्ही आगाऊ तयार करू शकता, परंतु सर्व्ह करण्यापूर्वी तृणधान्ये घाला जेणेकरून ते कुरकुरीत राहतील.
छायाचित्रकार: ग्रेग डुप्री, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रॉप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेली.
ही निरोगी स्ट्रॉबेरी स्मूदी टर्ट, मलईदार आणि नैसर्गिकरित्या गोड आहे. गोठवलेल्या स्ट्रॉबेरी आणि ताज्या खजूर टॅर्ट पॅशन फ्रूट आणि व्हॅनिलाचा स्प्लॅश हे सर्व एकत्र बांधण्यासाठी संतुलित प्रमाणात गोडपणा देतात.
जेली स्वादिष्ट आहे, परंतु पौष्टिक केळीच्या नैसर्गिक गोडपणाला काहीही नाही. हे क्रीमी पीनट बटर आणि फायबर-समृद्ध टोस्टच्या कुरकुरीत स्लाइसमध्ये परिपूर्ण जोड आहे.
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ, प्रॉप स्टाइलिंग: क्रिस्टीना ब्रॉकमन
हे लिंबू-ब्लूबेरी गोठवलेले दही चावणे, प्रोबायोटिक दही आणि भरपूर प्रीबायोटिक ब्लूबेरींनी भरलेले, तुमचे आतडे टिप-टॉप आकारात ठेवण्यास मदत करतील. हा सोपा फ्रोझन स्नॅक देखील अष्टपैलू आहे — त्याच आरोग्य फायद्यांसह वेगळ्या वळणासाठी ब्लूबेरीऐवजी रास्पबेरी किंवा स्ट्रॉबेरीमध्ये बदला.
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: ट्रिसिया मँझानेरो, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
ही क्रिमी स्मूदी संपूर्ण संत्र्याचा जास्तीत जास्त वापर करते—सोल आणि सर्व. अन्नाचा अपव्यय कमी करण्याव्यतिरिक्त, अभ्यास सूचित करतात की संत्र्याची साल आतड्याच्या आरोग्यासाठी एक पॉवरहाऊस आहे, फायदेशीर आतड्यांतील बॅक्टेरियाचे पोषण करण्यासाठी फायबरने भरलेले आहे. जर तुम्ही तुमच्या रेसिपीमध्ये संत्र्याची साल अधिक वेळा समाविष्ट करणार असाल, तर सेंद्रिय संत्री वापरण्याचा विचार करा आणि वापरण्यापूर्वी त्यांची संपूर्ण साफसफाई करा. आम्ही येथे सर्वोत्तम चवसाठी ताजे आले वापरण्याची शिफारस करतो, परंतु आपण पसंत असल्यास त्याच्या जागी ¼ चमचे ग्राउंड आले घालू शकता
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ, प्रॉप स्टाइलिंग: क्रिस्टीना ब्रॉकमन
या फिग न्यूटन-प्रेरित एनर्जी बॉलमध्ये मूळ स्नॅक बारप्रमाणेच चघळणारे अंजीर आहेत. येथे, आम्ही त्यांना खजूर, बदामाचे लोणी आणि फायबर-बूस्टिंग ओट्ससह एकत्र करतो ज्यामुळे तुमची सकाळ सुरू होईल किंवा दुपारची घसरगुंडी दूर होईल.
छायाचित्रकार: ग्रेग डुप्री, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रॉप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेली.
हा हाय-प्रोटीन शेक गोठवलेल्या स्ट्रॉबेरी, केळी, दही आणि सोया दुधाचा स्पर्श एका जाड, फ्रॉस्टी ड्रिंकमध्ये मिसळतो. मेडजूल खजूर या रेसिपीमध्ये नैसर्गिक गोडवा जोडतात. सोया दुधातील प्रथिने आणि ताणलेले, ग्रीक-शैलीतील दही असलेले हे शेक नाश्त्यासाठी किंवा व्यायामानंतर योग्य आहे.
