शेंगदाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते कारण त्यात असते प्रथिने, निरोगी चरबी, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स मुबलक आहेत. परंतु प्रत्येक व्यक्तीसाठी शेंगदाणे खाणे सुरक्षित नाही. याच्या सेवनाने काही लोकांचे नुकसान होऊ शकते. चला जाणून घेऊया कोणत्या लोकांनी शेंगदाणे टाळावे.

१. ऍलर्जी ग्रस्त

ज्या लोकांना शेंगदाण्याची ऍलर्जी आहे त्यांनी त्याचे सेवन अजिबात करू नये. यावरून

• खाज सुटणे
• सूज येणे
• श्वास घेण्यात अडचण
• उलट्या किंवा चक्कर येणे
  ही एक गंभीर समस्या असू शकते.

2. ज्या लोकांना पोट आणि गॅसची समस्या आहे

शेंगदाणे जड असतात आणि खूप खातात

• गॅस
• अपचन
• पोटदुखी
• आंबटपणा
  समस्या वाढू शकते. ज्यांची पचनशक्ती कमजोर आहे त्यांनी मर्यादित प्रमाणातच खावे.

3. वजन वाढण्याची समस्या असलेले लोक

शेंगदाण्यात कॅलरी आणि फॅट जास्त असते. जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर त्याचे जास्त सेवन केल्यास तुमचे वजन वाढू शकते.

4. मधुमेही रुग्ण (जास्त नाही)

शेंगदाण्यांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, पण त्यात फॅट जास्त असते. जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने रक्तातील साखरेचे असंतुलन होऊ शकते. मधुमेहाच्या रुग्णांनी ते मर्यादित प्रमाणातच सेवन करावे.

५. ज्यांना त्वचेची ऍलर्जी किंवा पुरळ आहे

काही लोकांमध्ये शेंगदाणे खाणे

• मुरुम
• खाज सुटणे
• त्वचेवर पुरळ
  समस्या वाढू शकते. अशा लोकांनी त्याचे सेवन कमी करावे किंवा टाळावे.

सुरक्षितपणे कसे सेवन करावे?

• दररोज मूठभर शेंगदाणे खाऊ नका.
• भाजलेले किंवा उकडलेले शेंगदाणे चांगले.
• शिळे किंवा बुरशीचे शेंगदाणे अजिबात खाऊ नका.

शेंगदाण्यामध्ये भरपूर पोषक असतात, पण ऍलर्जी, पोटाची समस्या, लठ्ठपणा किंवा त्वचेची समस्या मधुमेहाचा त्रास असलेल्यांनी विचारपूर्वक सेवन करावे. योग्य प्रमाणात आणि योग्य पद्धतीने खाल्ल्यास ते आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.